Многие люди не умеют переключаться с одних эмоций и чувств на другие, а зависают в одном чувстве или переживании надолго. Они думают, что они такие и есть. Они думают, что постоянное переживание переживаний им чем-то поможет, решит их проблему.
Но просто переживание негативного ничем не помогает, а только ухудшает эмоциональное состояние самого человека и других людей, которые рядом с ним находятся, и создаёт болезни. Если таких переживаний человек сам себе создаёт много, то переизбыток гормона стресса кортизола (который разрушает сосуды, мышцы, костную ткань) приводит к инфарктам и инсультам.
И здесь не поможет избегание негативных эмоций и приём препаратов, а нужно учиться организовывать свою жизнь правильно, учиться разнообразить ее и наполнять интересными занятиями и смыслом. Учиться переключаться, находить новые решения и менять свою жизнь в лучшую сторону. Найденные новые решения и соответствующие им новые действия и поведение будут создавать другую жизнь и соответствующие чувства.
Переживать негатив снова и снова – это просто сформировавшаяся дисфункциональная привычка. Привычка жить однотипными переживаниями и застревание на одном, и незнание, как управлять своими эмоциями, как переключаться на другие, что вводит в ещё более тяжёлые состояния. Такие люди не умеют переключаться с одних эмоций и чувств на другие, их мышление ригидное.
Многие даже думают, что если я не буду рядом с человеком переживать такие же тяжёлые чувства, как он в трудных ситуациях, то меня могут посчитать бессердечным и бесчеловечным. А некоторые даже испытывают вину, что они рядом не переживают точно такие же чувства, и, вытащив своё чувство вины, начинают переживать всевозможные негативные состояния. И тем самым записывают себе такое поведение и будут его автоматически повторять вместо того, чтобы просто помочь человеку, показав ему своим состоянием, что можно жить другими чувствами и эмоциями, а не только все время однотипными.
Какими чаще эмоциями и чувствами живет человек – такая у него привычка жить определёнными чувствами и вырабатывается, такой навык «прописывается» в нейросети. Поэтому психологи и говорят, что негативные чувства не являются правдой, на них опираться нельзя, это чаще выученная, приобретённая беспомощность, несамостоятельность, способ манипулирования другими людьми. Наши чувства и эмоции – подсказка, как мы взаимодействуем с окружающим миром, как его воспринимаем и какую жизнь создаём.
Также нельзя и отгонять, прятать свои неприятные чувства, к ним нужно внимательно присмотреться, понять, о чем они сообщают, и найти другое решение проблемы, которое создаст вам удовлетворение вашим выбором, решением в жизни и приятные чувства. Чаще наше неадекватное восприятие жизни и такие же решения, которые не приносят нам нужного, ожидаемого результата, и создают неприятные и болезненные чувства.
Чаще у таких людей не сформировалась привычка осознавать, различать (дифференцировать) свои чувства и понимать, о какой, собственно, проблеме, неудовлетворённой потребности их чувства сообщают. Наши чувства – это отражение наших правильных или неправильных для нас решений или ожиданий. Если мы не пользуемся своими чувствами и не слышим себя, то мы будем все время идти не туда и зафиксируемся в негативных переживаниях.
К своим чувствам и эмоциям надо прислушиваться и стараться понять, какую информацию они сообщают.
Продолжение в следующем посте...
А вы слышите себя? Подавляете свои чувства? Понимаете их сигнальную систему и важность в вашей жизни? Или вы вообще не чувствуете и разучились жить чувствами, и живёте только в голове (в мыслях, ожиданиями и иллюзиями)?
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Всё обо мне и моих курсах можно посмотреть здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin
Читайте также другие полезные статьи:
Нужно ли наполнять партнера своими чувствами?
Негативные чувства и эмоции полезны
Как управлять своими чувствами?
Как понять, что у вас подавлены чувства?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить все самое интересное!
_________________________
Друзья, еще меня можно найти в Телеграм и ВКонтакте, где помимо полезных статей также можно посмотреть видеоролики на тему саморазвития и отношений. Буду очень вам рад!