Сегодня поговорим о том, как правильно планировать своё время и не ругать себя за прокрастинацию.
Нелюбовь к планированию заложена в нас с самого детства, потому что это регулярность и система. А у нас основной пласт созревания психики складывался из планирования нелюбимых дел:
- помощь по хозяйству родителям, уборка дома,
- кто жил в деревне — еще и занимался скотиной,
- мы ходили в школу, где нас заставляли делать уроки и где кайфового регулярного и системного не было ничего.
Теперь мы пытаемся через волю и дисциплину продавить себя и заниматься планированием и учётом дел, потому что понимаем:
нельзя добиться каких-то результатов в жизни в любом вопросе без плана.
Будь то сбросить лишние килограммы, написать книгу, заниматься продажами или открыть новый бизнес.
Почему планировать важно?
На первых порах только планирование позволяет ощутить радость и приблизиться к счастью.
Благодаря планированию можно объективно увидеть, за что себя сегодня можно похвалить. У каждого из нас огромная просадка любови к себе. Если её нет, то нет самоуважения и самоподдержки, а это очень нужна функция нашей психики для того, чтобы достигать новых результатов.
Но что делать, если вот это вот всё планирование и попытки заниматься ведением списка дел режет тебя изнутри?
Давай посмотрим на ошибки планирования.
Огромное количество населения игнорирует его!
- У 80% людей во всем мире ценности завязаны на базовых потребностях, у этих людей очень короткий горизонт планирования и они живут максимум одной неделей.
- При полном отсутствии планирования человек испытывает стресс, и тогда невозможно смотреть ясно и далеко. Человек неустойчив в моменте и его взгляд на будущее сильно замылен. Без плана мы не можем позволять себе какие-либо проекты на год, два, три и более.
- Люди не ценят и не понимают скоротечность важнейшего ресурса — времени. Мы планируем дела на 12-часовой день, но при этом мы забываем многие элементы, которые подворовывают наше время.
- Часто люди пытаются впихнуть невпихуемое, не учитывая элементарно время на завтрак, посещение туалета, сборы, перемещение из точки А в точку Б и прочие вещи.
Например, ты хочешь пойти в зал и закладываешь себе 1 час тренировки. В итоге получается: часовая тренировка, плюс добраться до зала, собрать вещи, сходить в душ и прочее. Всё это забирает 3,5 часа из твоей жизни. Вот это и есть те самые неучтенные моменты.
- Самые амбициозные и честолюбивые пытаются закрыть все запланированные пункты из 200 в день... Закрытие такого списка хотя бы на 30% это уже победа.
Три самых важных пункта планирования
Для того, чтобы полюбить планирование, начни строить свою жизнь и свой день по трем пунктам:
- Отдых
- Фокус
- Буфер
Зона отдыха это то время, которое необходимо потратить исключительно на приятные для себя вещи. Она очень сильно влияет на любовь к регулярным действиям.
Начни регулярно планировать и выполнять кайфовые для себя вещи. Не пытайся засунуть туда мега полезные и супер нужные штуки, начни день с приятных и понятных только для тебя вещей. Это может быть что угодно: прогулки, просмотр фильма, чтение книги, долгий вкусный завтрак и т.д.
Для того, чтобы начать свой день продуктивно, начни день с отдыха. Не иди через позицию «я еще не устал» или «я еще не заслужил», это позиция надзирателя, а не друга (себе).
В зону фокуса ты вмещаешь от 1 до 3 дел, которые дают результат, который очень важен для тебя. Например, запланировано:
- сходить в тренажерный зал,
- заняться подготовкой рациона на следующий день,
- обучение,
- написание отчетов или постов.
То есть всё то, что дает результат, который очень значим в текущем моменте, в данном отрезке твоей жизни, например, от месяца до трех.
Не нужно планировать много, вначале нужно научиться работать и закрывать малый список дел.
Третья важная зона в планировании это зона буфера, или подчистка хвостов.
У каждого из нас есть огромное количество незавершенных дел и задач. Это те самые хвостики, которые подворовывают нашу энергию и самочувствие.
Никогда в жизни ты не внедришь что-то новое, пока есть огромное количество незавершенного старого.
Выпиши в список все хвосты, которые за тобой висят, причем абсолютно не важно по значимости: пришить пуговицу или доделать отчёт. Разницы нет. Выпиши всё. Это будет началом работы с хвостами, это нужно делать либо ежедневно, либо еженедельно, либо ежемесячно.
Зона буфера направлена на то, чтобы раскидать всю огромную кучу накопившихся дел, то, что висит сегодня в оперативной памяти твоего мозга.
У меня много дел!
Много это сколько?
Где «много», там нет ясности, не понятно, какое количество ресурсов необходимо выделить для того, чтобы со всем этим справиться.
Итак, подытожим
Для правильного планирования нужно внедрить в свой день три слота: отдых, фокус и буфер.
- Начинаем день (9.00 - 12.00) с приятных вещей.
- В середине дня (12.00 -18.00) стараемся сделать результативные дела.
- В конце дня (18.00 - 21.00) работаем со своими хвостами, это наполняет и дает внутреннюю поддержку.
Попробуйте планировать по этой системе от 30 до 100 дней.
Задача: за эти дни полюбить регулярность и сам процесс.
Вы можете запланировать всего три дела по 20 минут в день:
- 20 минут отдыха,
- 20 минут фокуса,
- 20 минут работы с хвостами.
И этого будет достаточно. Это будет лучше, чем ноль. Это будет гораздо лучше, чем ты напланируешь себе огромный список, не закроешь его, и в конце дня будешь себя ругать и сравнивать с каким-то сыном маминой подруги. А также думать о том, «а не пора ли мне к психологу», «почему у меня сопротивление» и прочее.
Длинная дорога и интересная насыщенная активностью и результатами жизнь начинается вот с таких простых шагов.
Можно в это не верить, можно мотивировать себя тем, что через месяц ты заработаешь миллион миллиардов, напишешь декларацию во Вселенную, пообещаешь своим подписчикам прочитать 50 книг за год...
Это всё не имеет значения и не имеет никакой связи с реальным миром.
Прими за факт, что любая классная движуха, любой результат первично строится из планирования.
Не жди магии, мотивации, веры и вдохновения, все эти вещи — это следствие твоих действий, но не их причина.
Если ты хочешь больше понимать, больше разбираться и научиться видеть неочевидные точки роста, другие мнения и прочее, подписывайся и переходи в канал телеграм. Там я более активен, там появляюсь непосредственно каждый день и голосовыми, и кружочками. Там провожу мастер-классы, прямые эфиры.
С тобой был ментор Журман Иван.
Ставь лайк, подписывайся на канал. Рекомендуй друзьям, жене, любовнице, отцу, матери.
