Обновленная продуктовая корзина на 333 рубля в день. Предновогодняя!
Магазин "Пятерочка", г. Кемерово, 22.12.2024.
За 333 рубля в день (десятидневный набор продуктов на 3259 рублей + чай, соль и перец по вкусу) мы получаем продуктов в сыром весе:
Окорок свиной бескостный - 100 г.
Цыпленок бройлера, часть тушки - 200 г.
Филе зубатки - 80 г.
Яйцо С1 - 2 шт.
Капуста - 210 г.
Мандарин - 50 г.
Апельсин - 80 г.
Свекла - 100 г.
Масло подсолнечное - 50 г.
Морковь - 100 г.
Яблоко - 120 г.
Горох - 80 г.
Рис - 180 г.
Молоко отборное, 3.7% - 140 мл.
Сметана - 30 г.
Картофель - 200 г.
Масло сливочное - 18 г.
Огурец - 60 г.
Помидор - 50 г.
Виноград - 60 г.
Смотрим КЖБУ:
Здесь есть некоторый избыток, но перед новым годом можно немного расслабиться. Два килограмма продуктов, 3200 ккал, 140 г белка, соотношение БЖУ - 1: 1: 2, 5.
Смотрим витамины и микроэлементы:
Опять же, полное покрытие с избытком (натрий добирается из простой поваренной соли, кальций - из водопроводной воды).
Разумеется, набор вариативен. Однако общее представление о возможностях рациона за 333 рубля в день предоставляет.
С наступающим! Питайтесь вкусно и полезно в новом году - ведь это даже не очень дорого.
