Дискомфорт в области позвоночника может сильно испортить жизнь. Но запускать ситуацию не стоит — лучше сразу начать действовать.
Не всегда понятно, почему именно болит спина, когда вы работаете, тренируйтесь или отдыхайте. Хочется вернуть ей подвижность, чтобы вновь испытывать радость от движения. К счастью, можно немного подкорректировать привычные действия, чтобы увидеть улучшения без серьёзных вмешательств врачей.
В статье мы подробно расскажем о возможных причинах боли в позвоночнике, а также о способах профилактики и безопасном восстановлении с помощью геля-бальзама «Нанопласт Артроген».
Почему чаще всего болит спина
Важно понимать причины, чтобы скорректировать ежедневные действия, которые ведут к неприятностям с позвоночником.
1. Сидячая работа. Если долго находиться в неудобной позе за ноутбуком, затекают шея и плечи. А те, кто все время за рулем, постепенно копят мышечное напряжение, что приводит к застою крови и боли. К тому же без движения мышцы слабеют и хуже поддерживают позвоночник: растет нагрузка на межпозвоночные диски, снижается их гибкость и возникает скованность.
2. Плохая осанка. Она неравномерно нагружает разные отделы позвоночника, а мышцы и суставы перенапрягаются, чтобы держать тело в неестественном положении. При этом нарушается кровообращение и питание тканей, замедляется восстановление дисков и суставов, растет риск остеохондроза.
3. Неудобная обувь. Каблуки могут нарушать естественное положение стопы, изменять походку и создавать неправильное распределение нагрузки по всему телу. А плохая амортизация подошвы не будет смягчать удары при ходьбе, которые отдаются в позвоночник. Посадка также должна быть комфортной.
4. Лишний вес. Он увеличивает давление на позвоночник, особенно на поясничный отдел. В результате межпозвоночные диски и суставы изнашиваются быстрее. Это прямая дорога к остеохондрозу и грыжам.
5. Травмы. Ушибы и растяжения нарушают нормальную работу позвоночника. Из-за этого соседние участки получают дополнительную нагрузку и тоже начинают болеть. Очень важно не запустить процесс и сразу начать лечение.
6. Возрастные изменения. Постепенно из межпозвоночных дисков уходит вода, они становятся менее эластичными, начинают истончаться, уже не так хорошо амортизируют удары. Если не проводить регулярные осмотры и не заниматься профилактикой, есть риск остеохондроза, грыж или артроза.
7. Стресс. Эмоциональные нагрузки могут провоцировать спазмы мышц спины, из-за этого ухудшается кровообращение позвоночника, а еще замедляются восстановительные процессы в организме, что усиливает дискомфорт.
Когда боли может провоцировать спорт
Даже если вы занимаетесь любительским спортом или просто ходите в зал для поддержания формы, можете по незнанию навредить позвоночнику.
Плохая разминка часто приводит к снижению эластичности мышц и повышает риск повреждений. Когда они недостаточно растянуты, резкое движение может вызвать спазмы. А если перегружать позвоночник большим весом, давление на межпозвоночные диски способно вызвать их сильный износ или смещение.
Неправильная техника упражнений — например, приседаний с утяжелением — тоже нагружает поясницу. Тренировка только отдельных групп мышц также нежелательна: они будут неравномерно распределять нагрузку на позвоночник.
Наконец, после тренировки многие не дают организму достаточно времени на восстановление. Это приводит к хроническому напряжению мышц — игнорирование отдыха позже отзовется болью в суставах и позвоночнике.
Что делать для профилактики и снятия боли
Сохранить здоровье позвоночника и избежать дискомфорта несложно.
Поддерживайте осанку. Сделайте рабочее место эргономичным: удобный ортопедический стул и расположение монитора на уровне глаз снизят нагрузку на спину. Старайтесь держать ее ровной и не сутулиться. А также позаботьтесь о правильном сне: выбирайте умеренно жесткий матрас, поддерживающий физиологические изгибы позвоночника, и подушку с поддержкой шеи и головы.
Двигайтесь чаще и правильнее. Не сидите долго в одной позе: вставайте каждые 30–40 минут и делайте легкие разминки — найдите несложный комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Регулярные растяжки помогут сохранить гибкость позвоночника и предотвратить мышечное напряжение. Если же любите силовые тренировки, сгибайте колени и поднимайте вес ногами, а не спиной, избегайте резких движений.
Следите за питанием. Разумная диета поможет избавиться от лишних килограммов и разгрузить позвоночник. Продукты, богатые кальцием и витамином D, заодно укрепят кости — они есть в рыбе, твороге, яйцах. А киви, цитрусовые и брокколи станут источником витамина С, который стимулирует синтез коллагена, укрепляет связки и хрящи. Не забывайте также пить достаточно воды — она помогает увлажнять межпозвоночных диски.
Используйте лечебные бальзамы и гели. Они помогают быстро снять боль, поддерживают кровообращение, способствуют уходу напряжения из суставов. Главное — выбирать средства из натуральных компонентов, которые не имеют побочных эффектов и обеспечивают максимально долгий эффект.
Как выручает гель-бальзам «Нанопласт Артроген»
В его составе только натуральные экстракты растений, благодаря чему средство безопасно, не имеет побочных эффектов и не вызывает привыкания. При этом даже хроническая боль после одного курса уходит надолго.
Гель-бальзам действует комплексно: помогает уменьшить боль и воспаления в суставах, ускорить восстановление клеток и улучшить микроциркуляцию крови. Все это позволяет быстро вернуть подвижность своему позвоночнику.
Достаточно наносить «Нанопласт Артроген» два-три раза в день, чтобы избавиться от дискомфорта. Он выпускается в двух объемах: 30 и 50 мл — удобно держать в домашней аптечке, брать на работу или в поездки.
«Нанопласт Артроген» можно купить на Ozon с бесплатной доставкой. Переходите на страницу товара, чтобы почитать отзывы и заказать эффективное средство от боли в мышцах, суставах и позвоночнике.
