Найти в Дзене
Много тренируетесь и всё болит? Вот 5 рабочих советов
Мышечная боль после интенсивной нагрузки знакома каждому. Она может длиться несколько дней, мешая работать, заниматься спортом да и просто жить. Рассказываем, что в таком случае делать. Спойлер: не только массажи и правильные компрессы, этого будет мало. Для поясницы и лопаток используйте теннисный мяч или роллер. Лягте на пол, поместите мяч под больное место и медленно перекатывайтесь, задерживаясь на болезненных точках по 20–30 секунд. Для забитых икр и бедер — сядьте, вытяните ногу и разминайте мышцы от голеностопа вверх к колену круговыми движениями пальцев...
6824 читали · 1 месяц назад
Я курьер и вот что делаю для поддержки спины и коленей
Моя работа — это примерно 10–12 часов на ногах практически каждый день, много километров пешком, тяжеленные сумки с заказами и бесконечные лестницы (в старом фонде порой нет лифтов). Через какое-то время я стал мучиться от боли в спине и мышцах ног, плюс стали ныть колени. В статье делюсь своим опытом и решением, которое помогло. Я работаю курьером уже три года. Первое время я не замечал усталости, но через год начали болеть колени, икры, поясница. К вечеру я еле передвигал ноги, а утром вставал с трудом, с чувством лютой скованности во всем теле...
3125 читали · 1 месяц назад
Я мастер эпиляции, и вот что мне посоветовал невролог
Работаю в индустрии красоты семь лет, делаю эпиляцию. Обычно это смены по 8–10 часов в согнутой позе. Боль в плечах, шее и ноющая поясница — мои верные друзья последние года три. В статье расскажу, как они стали бывшими) Я работаю стоя, постоянно наклоняясь и меняя ракурс, чтобы контролировать качество обработки каждого участка. К вечеру поясницу невозможно ломит. Пожалуй, это самое ощутимое. На ее фоне шея и зона лопаток, как говорится, нервно курят в сторонке. Но в совокупности чувствую себя развалюхой, хочется быстрее прилечь и не вставать до утра...
7119 читали · 1 месяц назад
Мне и мужу почти 70 лет: вот наши правила здоровых суставов
Даже на пенсии мы редко сидим на месте: скандинавская ходьба, дача, прогулки. Но межсезонье всегда приносило обострение болей в коленях и локтях. Теперь у нас есть свои секреты, в том числе поделюсь честным мнением о средстве «Нанопласт Артроген». Мне 67 лет, мужу 69. Мы всегда старались быть активными: ходили на лыжах, плавали, работали в огороде. Но годам к 50 колени стали ныть после долгой прогулки, а плечи и спина очень болели после дачных работ. Врач сказал однозначно: «Возрастные изменения, артроз, нужно беречь суставы»...
24,6 тыс читали · 1 месяц назад
Как косметологу работать без боли? Лично для себя я нашла ответ
Каждый мой день — клиенты, процедуры и я, в позе буквы зю над их лицами 😁 Шея без шансов затекает, спина ноет, кисти сводит. Я пробовала разное и в статье хочу рассказать о средстве, которое вернуло мне радость от работы, даже после занятости с утра и до позднего вечера. Я косметолог с десятилетним стажем. Моя работа — это ежедневные часы в неудобной позе: шея наклонена, спина напряжена, кисти постоянно в движении, но, по сути, в статике и постоянном контроле. В конце дня я чувствовала себя разбитой...
1 месяц назад
Как преподавателю онлайн-школы сохранить здоровье суставов
Всем привет! Меня зовут Инна, я преподаю математику онлайн. Три года я терпела, что после второго урока шею клинит, а между лопатками будто нож втыкают. Перепробовала кучу мазей, пила витамины, ходила к остеопату. Помогла рекомендация невролога, которую я сначала не восприняла всерьез… Мой рабочий день — это часто пять уроков подряд. Я сижу, наклоняясь к планшету, чтобы писать формулы, и одновременно смотрю в камеру. Через час шея деревенеет, через два — прострел в лопатку, а к вечеру отваливается вся спина...
3762 читали · 1 месяц назад
Какое средство от болей сейчас в моем врачебном топе
Я — реабилитолог. Работаю с пациентами, которые перенесли травмы суставов, связок, мышц. За 15 лет практики перепробовал множество методов. Расскажу о том, что действительно помогает восстановиться без вреда для организма. После травмы в тканях начинается воспалительный процесс. Чем дольше он длится, тем хуже восстанавливаются связки и хрящи. Мои пациенты на первом приеме рассказывают, что часто терпят или пьют обезболивающие таблетки, но это вредит желудку. Я советую действовать локально. Гель-бальзам «Нанопласт Артроген» наносится на поврежденную область и быстро снимает боль и отек...
35,2 тыс читали · 1 месяц назад
Какой гель я купил, чтобы не было болей после велика
Постоянные боли в коленях и спине после заездов чуть не заставили меня бросить велоспорт. Спасение пришло оттуда, откуда не ждал, рассказываю. И даю ценный совет вообще всем, кто занимается серьезными физическими нагрузками. Я увлекаюсь шоссейным велоспортом уже несколько лет. Тренировки по 5–6 раз в неделю, длинные заезды на 100+ км, участие в любительских гонках. После одного из сезонов я начал замечать, что колени стали ныть даже после коротких выездов. Потом подключилась поясница, затем — голеностоп...
5701 читали · 1 месяц назад
Заядлая дачница на связи! Как я спасаюсь от боли в спине
Всю зиму я жду момента, когда можно будет высадить первые цветы и саженцы, но каждый год радость от грядок быстро сменяется мыслью: «Господи, почему у меня все болит?» Спина, колени, руки — после выходных на участке я еле передвигаюсь. Так вот, недавно я попробовала гель-бальзам, который решает проблему всего за 10–15 минут! От души рассказываю о своей находке. Каждый день я заканчивала лежанием на диване с грелкой и молилась, чтобы спина перестала стрелять. Колени ныли после прополки, запястья — после того, как я перекопала грядки, плечи — после таскания ведер с водой...
8114 читали · 1 месяц назад
Интервью с доктором медицинских наук: честный разбор геля от болей
После этой статьи вы будете знать, что делать, если прихватит спину или шею. Это одна из самых частых причин обращения к врачу. Кто-то терпит годами, кто-то глотает обезболивающие горстями, кто-то мажется чем попало. А ведь часто проблема решается гораздо проще и безопаснее. Например, с помощью гель-бальзама «Нанопласт Артроген». Мы пообщались с Анатолием Вениаминовичем, профессором и доктором медицинских наук. Он рассказал, чем хорош этот гель и почему его так часто рекомендуют в клиниках и аптеках...
102 читали · 2 месяца назад
Хитрый прием мастера-бровиста от болей в спине и шее
Совет пригодится не только феям красоты, но и всем людям с похожей проблемой. Всем привет, меня зовут Екатерина, я мастер-бровист с пятилетним стажем. И я знаю, как адски может болеть спина и шея после рабочего дня. Когда у тебя по 8–10 клиентов в день, а ты сидишь в позе буквы зю минимум 10 часов, тело без вариантов начинает сигналить. Хорошо, наконец-то, нашла эффективное средство в виде натурального геля-бальзама. Подробнее решила рассказать в статье, мне не жалко, девочки! Пробовала обычные...
2436 читали · 2 месяца назад
Не могу молчать: как я убрала боль, будучи фигуристкой
Прислушайтесь к моим советам, если тоже частенько мучаетесь из-за скованности движений, неважно из-за спорта или нет. Всем привет, меня зовут Алиса, я фигуристка и знаю о боли в суставах и мышцах примерно всё. Каждая тренировка — это буквально испытание для коленей и спины. Но недавно я нашла средство, которое изменило мое отношение к восстановлению. Если вы тоже страдаете от боли, дочитайте статью — расскажу, что реально работает без вреда для здоровья, и поделюсь ссылкой. Мази, таблетки, которые нагружают печень, или бесконечные походы к врачам — всё это было в моей жизни...
2 месяца назад