Всем привет . Сегодня решил поделиться своим экспериментом, может быть кому пригодится. Может не один я такой человек, который страдает от болей спины и груди.
Эта история началась несколько лет назад с мучительных болей в спине и грудной клетке, которые преследовали меня годами. Я перепробовал всё: массажи, различные мази с противовоспалительным и обезболивающим эффектом (включая диклофенак, ибупрофен и кетопрофен, с разным успехом), физиотерапию (электрофорез, магнитотерапия, УВЧ), иглоукалывание, блокады. Результаты были временными, а боль возвращалась с удвоенной силой. Тогда мой ревматолог предложила… спать на доске.
Звучит, мягко говоря, странно. В моей голове сразу возникли картинки неудобств, нехватки комфорта и бессонных ночей. Я отнесся к совету скептически, надеясь, что чудо само собой произойдет. Чуда не произошло. Боль не только не прошла, но и усилилась, вынуждая меня на втором приеме вновь обратиться к врачу. Тогда, уже отчаявшись, я решил попробовать.
Я соорудил из фанеры твердый матрац, толщиной 10 мм – достаточно прочный, чтобы выдержать мой вес (около 67 кг), которую я ложу на диван, когда я сплю, а утром убираю. Для большей «мягкости» я обтянул её плотной хлопковой простыней. Подушка была категорически запрещена – это было одним из условий моего "лечения". Первые ночи были настоящим испытанием. Я просыпался с болью в разных частях тела, чувствовал себя разбитым. Однако, я настойчиво продолжал эксперимент, записывая все ощущения в дневник. В дневнике я отмечал не только интенсивность боли, но и качество сна, общее самочувствие, а так же погодные условия - так как многие знают, что боль в спине может усиливаться из-за изменения погоды.
Семь месяцев спустя я могу сказать, что результат неоднозначен. Полностью боль не исчезла. Бывают дни, когда я чувствую себя великолепно, спина не беспокоит, и я с удовольствием занимаюсь спортом (это - лёгкая атлетика), то есть- ходьба. Но бывают дни, когда боль возвращается с прежней силой, и приходится принимать нестероидные противовоспалительные препараты. Это не панацея, но определённый прогресс на лицо.
Почему же врачи рекомендуют спать на твёрдой поверхности при болях в спине? Дело в том, что мягкий матрас, даже ортопедический, прогибается под весом тела, создавая неестественный изгиб позвоночника. Это приводит к перенапряжению мышц спины, усугублению существующих проблем и даже к развитию новых. Твердая поверхность, наоборот, поддерживает позвоночник в нейтральном положении, снижая нагрузку на межпозвонковые диски и позволяя мышцам расслабиться.
Важно понимать, что "доска" - это не конкретный метод лечения, а скорее элемент комплексной терапии. Мой эксперимент был дополнен другими процедурами: я продолжал посещать физиотерапевта, выполнял рекомендованные упражнения для укрепления мышц спины (специальный комплекс упражнений, разработанный физиотерапевтом), а также придерживался правильного режима питания и достаточного питьевого режима. Без этих дополнительных мер, эффективность сна на доске была бы значительно ниже.
Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма. То, что помогло мне, может не подойти другим людям. У кого-то может быть аллергия на материал доски, у кого-то просто не выдержит психика отсутствие комфорта. Поэтому перед тем, как решиться на подобный эксперимент, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет оценить ваше состояние и дать индивидуальные рекомендации.
Сейчас, спустя семь месяцев, я продолжаю спать на доске и продолжаю регулярные прогулки на свежем воздухе и делаю упражнения
Мой эксперимент показал, что сон на доске может быть полезен при болях в спине, но это не волшебная палочка. Это лишь один из элементов комплексной терапии, эффективность которого зависит от индивидуальных особенностей организма, сопутствующих заболеваний и соблюдения рекомендаций врача.
Решение о применении этого метода должно быть обязательно согласовано с специалистом. Не занимайтесь самолечением. Запомните - ваше здоровье бесценно. Помните, что помимо физических методов лечения, очень важно обращать внимание на психологическое состояние, стресс и общее качество жизни, потому что все это влияет на наше самочувствие. Соблюдайте режим дня, питайтесь правильно и не забывайте о достаточном отдыхе.
Дорогие друзья , подписчики и читатели что вы можете сказать про мой эксперимент , может быть есть другие варианты. Если не трудно, поделитесь в комментариях Спасибо и будьте здоровы .
