Еще студенткой психологического ВУЗа мне как-то довелось столкнуться с пожилым мужчиной, который по всему городу искал мел для своей супруги. Оба уже в очень преклонном возрасте, они жили одни, и несколько лет назад жена начала употреблять в пищу мел. Сначала это были небольшие порции, но постепенно потребность в этом веществе увеличивалась, а перерывы, когда можно было обходиться без него ー сокращались. Дошло до того, что муж был вынужден искать мел на сельскохозяйственных базах, так активно жена это вещество потребляла.
Даже взгляду студента-психолога было понятно, что проблема тут не в еде или “недостатке кальция”. Такое мощное стремление употреблять в пищу мел было симптомом РПП, а под ним, с большой долей вероятности, лежал еще более сильный фактор, например, тревожное расстройство, начало деменции, серьезное соматическое заболевание.
Я не знаю, случился ли в этой истории хэппи-энд: внял ли мужчина моему совету и отвел ли жену к врачу. Но я точно знаю, что пути, которыми наша психика справляется, могут быть очень изощренными ー и об этом надо знать.
Расстройства пищевого поведения (РПП) не ограничиваются анорексией, булимией, компульсивным перееданием или избирательным расстройством. Существует множество других, менее известных видов РПП, которые тоже требуют внимания и понимания. Хотя бы для того, чтобы вовремя отреагировать на потребности близкого.
Виды других РПП помимо общеизвестных
1. Пикацизм
Пикацизм — это расстройство, при котором человек потребляет непищевые вещества: мел, бумагу, землю, краску, мыло или другие несъедобные материалы. Такое поведение может быть связано с дефицитом питательных веществ, например железа, но также может указывать на психические или неврологические проблемы.
2. Руминационное расстройство
Это расстройство характеризуется повторным срыгиванием пищи, которую человек вновь пережевывает и проглатывает или выплевывает. Обычно оно наблюдается у детей, но может встречаться и у взрослых, часто на фоне стресса или эмоциональных проблем.
3. Синдром ночного переедания
Этот вид РПП проявляется в регулярном потреблении значительных объемов пищи ночью, когда человек, просыпаясь, чувствует сильное голодание. Это состояние часто связано с нарушениями сна и депрессивными расстройствами.
4. Орторексия
Орторексия — это навязчивое стремление к "правильному" питанию, где человек исключает из рациона продукты, которые считает "вредными", что может привести к недоеданию и дефициту питательных веществ.
Симптомы и типичные проявления
Симптомы пикацизма включают:
- Потребление непищевых веществ в течение месяца или дольше.
- Риск отравлений, повреждения пищеварительного тракта или инфекций.
- Ухудшение здоровья из-за дефицита необходимых элементов.
Симптомы руминационного расстройства:
- Повторное срыгивание пищи без медицинских причин.
- Запах изо рта, истощение.
- Увеличение чувства стыда и социальной изоляции.
Симптомы синдрома ночного переедания:
- Отсутствие аппетита утром.
- Зависимость настроения от ночных приемов пищи.
- Снижение качества сна и чувство вины за ночные переедания.
Симптомы орторексии:
- Обсессия по поводу "здоровой" еды.
- Исключение целых групп продуктов без медицинских показаний.
- Социальная изоляция из-за строгих ограничений в питании.
Что делать, если у меня проблемы с пищевым поведением?
Осознайте проблему. Признание того, что у вас есть трудности с пищевым поведением, — первый шаг к выздоровлению. Это может быть непросто, так как люди с РПП часто избегают замечать проблему или считают свое поведение "нормальным". Попробуйте ответить честно на вопросы: мешает ли мне мое пищевое поведение жить полноценной жизнью? Чувствую ли я вину или стыд из-за того, как я ем? Если ответы положительные, важно принять это как сигнал о необходимости изменений.
Обратитесь к специалистам. Самолечение при РПП редко бывает эффективным, так как эти расстройства часто имеют глубокие психологические корни. Психотерапевт поможет понять, что именно стало пусковым механизмом проблемы, а психиатр может назначить медикаментозное лечение, если это необходимо. Диетолог научит правильно организовывать питание без вреда для здоровья. Все эти специалисты работают в тандеме, чтобы обеспечить комплексный подход. Не бойтесь искать помощь — это не проявление слабости, а способ позаботиться о себе.
Ищите поддержку. Проблемы с пищевым поведением часто сопровождаются чувством изоляции. Общение с близкими людьми или участие в группах поддержки может значительно облегчить процесс восстановления. В таких группах вы найдете людей, которые понимают ваши чувства и трудности. Они могут поделиться своим опытом и вдохновить на борьбу с РПП. Если говорить о проблеме вживую сложно, можно начать с онлайн-форумов или чатов, где обсуждаются вопросы РПП.
Сосредоточьтесь на эмоциональном состоянии. Пищевое поведение нередко становится способом справляться с трудностями, эмоциями или стрессом. Учитесь распознавать свои чувства и искать здоровые способы их выражения. Это может быть медитация, ведение дневника, физическая активность или творчество. Чем лучше вы будете понимать себя, тем проще станет контролировать свое поведение.
Не откладывайте лечение. Многие люди склонны откладывать обращение за помощью, думая, что со временем ситуация улучшится сама собой. Но РПП, как правило, только усугубляется, если его игнорировать. Чем раньше вы начнете работать с проблемой, тем быстрее сможете вернуться к нормальной жизни. Помните, что изменения требуют времени и терпения, но каждый шаг на пути к выздоровлению имеет значение.
Составьте план действий. Обратитесь к специалисту, чтобы определить первоочередные задачи. Например, начните с ведения дневника питания, чтобы лучше понять свои привычки, и постепенно внедряйте новые подходы к еде. Научитесь ставить перед собой реальные и достижимые цели: вместо того чтобы пытаться сразу избавиться от всех проблем, сосредоточьтесь на одном изменении за раз.
Будьте добры к себе. Восстановление после РПП может быть непростым и долгим процессом, поэтому важно проявлять к себе терпение и сострадание. Не ругайте себя за ошибки или неудачи, а сосредоточьтесь на том, что вы уже сделали, чтобы изменить ситуацию. Поддерживайте себя позитивными мыслями и окружайте себя людьми, которые верят в вас.
Проблемы с пищевым поведением не определяют вас как личность. Обратившись за помощью, вы сделаете важный шаг к гармоничной и здоровой жизни.
Избирательное расстройство пищевого поведения, ночное переедание, пикацизм и другие виды РПП — это не просто странности. За ними скрываются сложные психологические и физиологические процессы, которые требуют профессионального вмешательства. Умение вовремя обратиться за помощью — это первый шаг на пути к здоровой и гармоничной жизни. На первичную консультацию ко мне можно записаться по ссылке.
