Людям, которые относятся к хронотипу жаворонка или голубя, полезно рано просыпаться. Об этом «Москве 24» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
Она уточнила, что жаворонки обычно ложатся спать в 20:00—22:00 и комфортно встают в 04:00—07:00, совы — в 00:00—04:00 и в 09:00—12:00. Для голубей характерны значения, которые находятся где-то посередине, добавила специалист. По ее словам, ранний отход ко сну позволяет избавиться от стресса во время утренних сборов, а также найти время для себя.
«Можно в тишине заняться какими-то своими задачами, хобби. Третий момент — физиологический. Некоторые ощущают, что пробуждение на час раньше обычного приводит к точечному дефициту стадии быстрого сна. Это улучшает настроение, и человек более заряженно начинает день», — добавила Черкасова.
Однако при недосыпе и генетической предрасположенности к хронотипу совы раннее пробуждение может дать обратный эффект, отметила врач.
