Правильно организовать день ребёнка = активный малыш + крепкий сон. Заманчивый результат? Но добиться этого редко получается с первого раза. В статье рассказываю советы, которые помогли мне и жене Тане сделать подходящий режим дня для маленькой Ники и начать всем хорошо спать.
Если вы ещё не подписаны, самое время вернуться и подписаться на канал:)
На что ориентироваться перед составлением режима дня?
Прежде чем брать ручку и тетрадь для написания идеального режима, нужно учесть:
- возраст малыша. Чем младше малыш, тем время его бодрствования будет короче;
- необходимость фиксации утреннего подъёма. Это не просто для мамы в первую очередь. Так как случаются ночи, когда грудничок спит плохо, и хочется добрать сон утром. Но именно одинаковый подъём поможет режиму «не слететь»;
- количество снов в день;
- наличие занятий массажем и гимнастикой. Особенно если они проводятся в поликлинике (нужно учитывать время на дорогу);
- наличие других активностей, которые требуют времени — например, поездка в детский бассейн на плавание;
- наличие старшего ребёнка, которого нужно забирать из детского сада или школы. В это время, например, будет удобно подстроить прогулку или очередной сон.
Примерный режим дня с 2-мя снами:
- встаём в 6-8:00 утра. Если встать позже, то уход на ночь сместится на более позднее время, а это крайне не желательно;
- на первый сон уходим через 150-180 минут (смотреть нужно по ребёнку). Его можно организовать на балконе или во время прогулки;
- после первого сна настаёт время активного бодрствования. В этот промежуток идеально заниматься массажем и гимнастикой. Например по моим курсам 6-9 (отработка ползания и сидения) или 9-12 месяцев (отработка вставания и ходьбы); Оба курса с обратной связью от детского массажиста, которому можно задавать безлимитное количество вопросов в течение 90 дней. Рассрочка;
- через 3,5 −4,5 часа отправляем малыша на второй дневной сон. Перед укладыванием минут за 20-30 организуем спокойное времяпрепровождение — чтение книг, рассматривание картинок, собирание пирамидки и т.д. Задача помочь ребёнку успокоиться и подготовиться ко сну. Второй сон будет длиннее, чем первый. В идеале — грудничок спит в своей кроватке;
- будим со второго сна, играем, гуляем, ужинаем, купаем и уходим на ночной сон. Подходящее время ухода на ночь — до 20:30. В это время как раз мелатонин начинает вырабатываться, а значит малыш будет крепче спать.
Мамы, поделитесь своим режимом дня в комментариях. Все будет полезно почитать, кто-то, возможно, возьмёт на заметку
