Молодая женщина, которая когда-то умирала от голода, дала мне лучшее определение стойкости, которое я когда-либо слышала.
Она попала в когтистые лапы расстройства пищевого поведения. Она была настолько худой, насколько это вообще возможно. Она дважды лежала в больнице и имела шрамы от членовредительства в виде порезов на бедрах.
На терапию ее отправила обеспокоенная мать, которая хотела, чтобы та научилась справляться с превратностями жизни.
Когда я спросила ее, что для нее значит устойчивость, она выглядела скучающей. Но пообещала вернуться к моему вопросу в конце сеанса с ответом. Час спустя она сказала следующее:
- Киа Каха. (На языке маори, языке коренного населения Новой Зеландии, это означает "Стоять крепко"). Но она добавила следующее: - В своем разуме, в своем теле и в своем сердце.
Мне нравится это определение, потому что оно не ограничивает психологию ее традиционным местом обитания - разумом, а рассматривает функции человека целостно. Оно признает, что благополучие - это здоровая интеграция мыслей, чувств и действий.
Устойчивость - ваша суперсила
Подумайте о последней серьезной трудности, через которую вы прошли: может быть, смерть любимого человека, разрыв отношений, проблемы со здоровьем, потеря работы, финансовые проблемы?
Может быть, вы все еще проходите через это? Может быть, некоторые дни все еще проходят в борьбе?
Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе, чтобы постепенно наращивать свою психологическую силу и готовность ориентироваться в меняющемся, часто хаотичном мире, в котором мы живем.
Вот основные принципы:
1) Признавайте свои победы, какими бы скромными они ни были.
Когда люди совершают героические поступки, часто можно услышать, как они говорят: "Я просто сделал то, что сделал бы любой в такой ситуации". Это скромно (и это неправда).
Всякий раз, когда у вас есть победа, признайте ее. Заносите ее в список "вещи, которые я могу сделать" или "доказательства того, что я могу справиться". Это поможет вам почувствовать себя сильнее.
2) Будьте любопытны к своим чувствам, но не подчиняйтесь им.
Когда сильное чувство овладевает вами, обратите на него внимание и постарайтесь понять, откуда оно могло появиться.
Когда негативное чувство вспыхивает, обратите внимание на то, как оно проявляется в вашем теле.
Один из моих клиентов пытался описать физические симптомы ревности. Мысль о том, что у его девушки есть кто-то другой, вызывала у него приступ гнева. Ему хотелось допросить ее, даже обвинить в измене, хотя для этого не было никаких оснований.
Это заняло некоторое время, но в конце концов он смог почувствовать, что происходит в его теле, когда в нем вспыхивает ревность - он чувствовал себя взволнованным, чувствовал, как лицо становится красным. Как только он смог определить эти признаки, он смог смириться со своей ревностью, пока она не уменьшилась - без несправедливых нападок на свою девушку.
3) Воспринимайте жизнь как танец, а не как марш.
Когда вы переживаете трудные времена, часто проще всего переключиться в режим автопилота и механически шагать вперед. Шаг за шагом. Просто переставлять ноги. Проблема в том, что со временем это начинает казаться тяжким, невыносимым трудом.
Жизнестойкие люди способны воспринимать жизнь не как марш, а как танец. Они признают, что в ней есть повороты и вихри, что иногда жизнь кажется жесткой и неловкой, а иногда вы идете в такт музыке жизни, и все течет своим чередом. И что хороший (и даже отличный) танец может следовать за плохим.
И наконец, стоит помнить, что всегда может быть хуже. И для кого-то, где-то, так оно и есть. Прямо в эту минуту.
______________________________________________
Спасибо, что читаете! Подпишитесь, пожалуйста, на наш канал: это самая большая награда для автора.
#психология отношений #женская психология #отношениясмужчиной #жизненнаяситуация #жизненный опыт #ценностижизни #покупки #одежда #путешествия
