В жизни часто бывает так, что люди сами не знают, чего хотят. Особенно часто это бывает в моей жизни. И вроде бы, направление развития выбрано, но сомнения по-прежнему терзают. Как же определить, действительно ли я двигаюсь туда, куда нужно? Или, может, меня устраивает всё, как есть?
Недавно я узнала об одной чудесной методике, которая помогает в этом разобраться. Называется она "PERMA". Её называют одной из формул счастья.
Суть её такова: нужно оценить своё состояние по нескольким критерием, поставив каждому от 1 до 10 баллов.
Вот эти критерии:
1) Позитивные эмоции (Positive emotions) - испытываете ли вы умиротворение, благодарность, удовлетворение, вдохновение, удовольствие, любопытство, любовь, принятие;
2) Приверженность (Engagement) - насколько вы посвящаете себя ситуации, работе, заданию или проекту, делу вашей жизни, насколько вы увлечены процессом;
3) Позитивные отношения (Positive Relationships) - насколько ваши отношения с окружающими хороши и удовлетворяют вас.
4) Смысл (Meaning) - насколько вы чувствуете смысл своей жизни;
5) Достижение (AccomplishmentAchievement) - насколько вы растете в выбранном деле.
Делать это упражнение нужно регулярно - можно даже каждый день, утром и вечером. Если количество баллов по каждому пункту неуклонно растет, значит вы на правильном пути! Вас можно поздравить.
Если же количество баллов низкое, или, еще хуже, падает всё ниже от недели к неделе, то нужно осознать наличие жизненных проблем. Главное в этой ситуации, признать их. Когда мы заставляем себя сохранять позитив в любой обстановке, мы лишаем себя возможности избавиться от гнетущей ситуации и ощутить счастье. Негативные эмоции - необходимый компонент эмоционального здоровья. Отрицать их - значит сохранять проблемы, а не решать их. Решение, к сожалению, не всегда бывает на поверхности. Иногда, без помощи специалиста не обойтись.
Консультация психолога поможет вам глубже взглянуть на ситуацию, посмотреть на нее с разных сторон и наметить план дальнейших действий.
Иногда нужно свернуть с намеченного пути, чтобы оказаться в нужном месте в нужное время!
