Питание — это та самая база, на которой строится всё наше здоровье, в том числе, гормональное. ⠀⠀
И если эта база неправильная, то все стратегии, которые мы используем для коррекции здоровья и гормонального фона: БАДы, лекарственные препараты, в т. ч. гормоны, либо вообще не дают эффекта, либо эффект этот очень незначительный. ⠀ ⠀⠀
Очень часто и от своих пациенток, и в соцсетях я слышу о том, что гормональная терапия (ГТ) им не помогает решить проблемы с весом, самочувствием и т. д. ⠀⠀
Многие женщины начинают думать, что ГТ неэффективна или им назначена слишком маленькая доза гормонов🤷♀️ ⠀⠀
Но нередко, проблема бывает в том, что у большинства из них не выстроена база в виде правильного питания. ⠀ ⠀⠀
При этом многие женщины заявляют, что они всегда нормально питались, у них было всё отлично, был прекрасный гормональный фон, хорошая фигура и никаких проблем со здоровьем. ⠀⠀
Но с возрастом вдруг что-то изменилось:
вроде и ешь все то же самое, и даже пошла в спортзал, и сахар меньше в чай класть стала. Но проблемы со здоровьем и фигурой только нарастают, как снежный ком😕 ⠀ ⠀⠀
Так происходит потому, что с возрастом в организме естественно уменьшаются ресурсы. Все органы, которые вырабатывают гормоны, с возрастом снижают свою активность. ⠀⠀
Причем не только 🌸половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, тестостерон), но и другие гормоны - щитовидной железы, эпифиза, надпочечников начинают вырабатываться в меньшем количестве и менее стабильно. ⠀ ⠀⠀
Если женщина при этом имеет различные вредные привычки, неправильно питается, не соблюдает режим дня, то все эти ресурсы истощаются еще раньше и быстрее. ⠀⠀
Но климакс является серьезным переломным моментом, потому что только у женщин есть такая точка, когда гормональный фон очень резко изменяется. ⠀
Мужчинам в этом плане повезло больше, потому что у них снижение уровня половых гормонов происходит очень постепенно. ⠀⠀
Нельзя сказать наверняка, когда у данного конкретного мужчины возникнет дефицит гормонов. Очень многое будет зависеть от самого мужчины. ⠀⠀
А вот у женщины, даже самой здоровой, в возрасте 53-55 лет, как правило, яичники уже перестают функционировать, а у некоторых это случается и раньше. ⠀⠀
И ни одна женщина, даже если она приложит титанические усилия и будет все делать очень правильно, не сможет в 70 лет сохранить хороший гормональный фон. ⠀ ⠀⠀
Тогда как мужчина, ведущий здоровый образ жизни и правильно питающийся, может до глубокой старости сохранять адекватный уровень своего главного полового гормона - тестостерона. ⠀⠀
Поэтому женщинам, в отличие от мужчин, нужно заранее думать ещё и о том, что когда-то наступит такой момент, когда гормоны яичников перестанут вырабатываться, и от этого все в ее жизни серьезно поменяется. ⠀ ⠀⠀
И важно понимать, что климакс никогда не заканчивается☝️ Что организм будет только адаптироваться к дефициту гормонов, но эстрадиол никогда не начнёт вырабатываться вновь. ⠀⠀
У одних женщин эта адаптация происходит быстрее и лучше, у других медленнее или вообще не происходит. ⠀ ⠀⠀
И здесь, в идеале, женщине должен помочь врач, который подберет гормональную или негормональную терапию, позволяющую организму быстрее и лучше адаптироваться к серьёзным гормональным изменениям. ⠀
В любом случае, даже если женщина начинает получать гормональную терапию, это не отменяет того, что в организме происходят эти изменения. Мы просто их смягчаем использованием гормональных препаратов. Поэтому изменение питания должно быть обязательным❗️ ⠀⠀
Особенно, если вы видите, что с начала перименопаузы (период перед менопаузой), ваше самочувствие начинает изменяться, портится фигура, растёт живот и т. д. ⠀ ⠀⠀
Все это говорит о том, что организм при вашем текущем образе жизни и питании не может адекватно компенсировать возникающие в организме изменения. ⠀ ⠀⠀
Формирование идеально правильного питания – это очень индивидуальная стратегия☝️ ⠀⠀
В сложных случаях это возможно только при проведении очень тщательного обследования, в т. ч. генетического, когда мы выясняем, какие продукты для данного конкретного организма наиболее желательны. ⠀⠀
А какие для него являются ядом, хотя возможно, сами по себе, это вполне хорошие продукты. ⠀ ⠀⠀
Например, полезная овсянка для людей с непереносимостью глютена будет совсем неполезна. ⠀⠀
Поэтому для формирования индивидуальной стратегии мы должны очень тщательно разобраться с тем, что происходит в организме, и что для него будет благо. ⠀ ⠀⠀
Главное, что нужно понять, это то, что если у вас есть изменения с фигурой, весом и т. д., то это всегда говорит о том, что надо что-то менять. ⠀
В следующем посте я расскажу о 3-х самых важных правилах питания для женщин 40+
Если остались вопросы, задавайте в комментариях.