Недавно меня попросили ответить на этот вопрос, а вернее, - дать пошаговую инструкцию на такой случай.
Сразу скажу, что точной инструкции не может быть, поскольку реакцию психики человека на развод, расставание зачастую предсказать бывает сложно.
Как известно, уровень стресса при расставании граничит со стрессом при смерти близкого человека. Это тяжёлое состояние переживается у многих людей по-разному, с различной протяженностью и характером течения процесса.
Однако, несколько универсальных для соответствующей ситуации шагов всё-таки перечислю ниже.
1. Если вы вынесли взвешенное, твердое решение расстаться и процесс уже пошел, значит вы уже думали о возможных последствиях расставания и готовы к этому в какой-то степени. В таком случае нужно и дальше следовать задуманному плану. - Поскольку любовью здесь не пахнет и сомнения не имеют смысла и места.
2. Если же вы не так уравновешены и переживания, сомнения терзают вас и не дают полноценно жить, то следует обратиться к психологу. Он поможет вам справиться с ситуацией.
3. На случай, если психолог для вас не авторитет и вы считаете, что сами справитесь с расставанием, рекомендуется не делать резких движений, стараться выстроить новый образ жизни и постепенно учиться жить по-новому.
4. Универсальными средствами для облегчения расставания можно назвать общение, работу, чтение, кино, музыку, природу.
В любом случае, процесс расставания занимает значительное время. У кого-то он, возможно, начался ещё за несколько лет до решения развестись. И в таком случае расставание не будет психологически тяжелым и долгим.
А у кого-то жена неожиданно собрала вещи и ушла вчера... И это уже совсем иной уровень стресса, другая интенсивность и длинна процесса расставания, другие эмоции.
Многие и за год не могут свыкнуться с мыслью о случившемся и мусолят соответствующие мысли, буд-то специально кормят своё страдание.
Сколько по времени будет длиться расставание, совершенно точно сказать невозможно. Но определенно можно сказать, что это надо пережить. Уйти от этого в себя, в работу, ещё куда-то не получится или получится уйти туда только на очень долго... И вернуться оттуда будет уже очень сложно...
Поэтому рекомендуется сохранять спокойствие, не впадать в крайности, больше общаться, выговариваться, заниматься любимым делом. Главное, - правильно осознать, что произошло, почему это случилось и сделать соответствующие выводы.
Без психолога, да ещё в состоянии стресса сделать выводы сложно, но есть интернет, где всё-таки можно найти подходящие для вашей ситуации ответы. Главное, - чтобы эти ответы были объективными.
Пройдет время и всё наверняка наладится, пусть и в немного другом качестве.
