Психологическая травма - это событие в жизни человека, которое заставляет чувствовать себя в опасности, при этом человеку не хватает сил и поддержки. Это состояние, где очень больно, страшно, стыдно и прожить эту ситуацию до конца не получается. Это может опыт, связанный с физическим или психологическим насилием, это может быть околосмертный опыт или другие психологические нагрузки растянутые во времени. Наиболее уязвимое время для получения психотравмы - детство.
До определенного момента дети находятся в психологическом слиянии с родителями. Поэтому все истории, в которых родители проявляют агрессию, отвержение, холодность, становятся травмирующими для детей. Дети склонны воспринимать все на свой счет. Если родители бьют они уверены, что это не родители злые, а он плохой.
Как происходит травматизация?
Когда человек попадает в ситуации, где эмоции запредельны, где человеку страшно, что его отвергнуть, он как бы замирает. Чтобы сохраниться срабатывает психологическая защита. Человек как бы отделяет от себя свое переживание и выводит за пределы сознания. Из сознания то он информацию вытесняет (иногда до забывания), но в подсознании все это остается, и какой-то кусочек травмы дает о себе знать. Страх, тревога продолжают одолевать. И чтобы исцелить себя психика толкает человека на похожие ситуации, чтобы пытаться допрожить опыт. Таким образом, казалось бы давно забытая травма сопровождает человека на жизненном пути.
Как понять что у Вас детская травма?
- Забытое детство. Вы не можете вспомнить свое детство. Родители рассказывают Вам историю из детства, а Вы никак не можете ее вспомнить. В памяти только некоторые яркие события. Присутствует чувство, как будто Вам воспоминания стерли.
- Токсичные отношения. Вы застряли в деструктивных отношениях. Так бывает, когда Вы растете в нездоровой семье, где не было теплоты общения. Во взрослой жизни Вы можете искренне хотеть эмоциональной близости, но игнорировать любую возможность сблизиться. Близость воспринимается как опасность.
- Пассивная агрессия. Если в детстве в семье царил гнев, во взрослой жизни, Вы будете проявлять пассивную агрессию. Еще в детстве Вам дают понять, что ваши потребности не важны, Вы их закапываете, избегая конфликта. Таким образом, нет прямого диалога, в котором Вы выражали свою позицию, поэтому и во взрослой жизни Вы не идете на прямой диалог, ограничиваясь пассивной агрессией.
- Негативное самомнение. Вы верите в то, что никогда не будете достаточно хороши. Так случается, когда в детстве Вас только критиковали. Вы старались но вместо похвалы слышали только упреки, что можно было сделать это лучше.
- Эмоциональные качели. Вы испытываете то слишком много эмоций, то не чувствуете ничего. У Вас могут быть то проблемы с принятием решений, то наоборот действуете импульсивно.
- Самоопределение. Любому человеку сложно определить кто он. Человеку с детской травмой сделать это ещё сложнее. И чем больше Вы пытаетесь прийти к самопознанию, тем тяжелее Вам осознать кто Вы.
- Избегание романтических отношений. Вам кажется, что Вы не заслуживаете любви. Вы можете хотеть близких романтических отношений, но если в детстве Вы пережили насилие, может появиться тревожный страх привязанности. Вы избегаете привязанности, чтобы не стать отвергнутым.
- Спасатель. Вы можете чувствовать себя в долгу перед семьей и как бы “спасать” их. Вы незаменимый помощник и находите в этом свое счастье. Как правило в этом состоянии Вы удовлетворяете свою потребность в признании и ценности для близких, потому что в детстве признания не хватило.
- Маска счастья на лице. Вы кажетесь внешне счастливыми, но в душе Вы чувствуете пустоту. Вы можете много шутить, смешить людей. Эта Ваша защита, чтобы сгладить конфликт или подавить чувство одиночества и прочие негативные эмоции.
- Ощущение опустошенности. Вам трудно определить что Вы чувствуете. Кажется, как будто внутри пусто и ничто не может заполнить чувство пустоты. Вам кажется, что что-то важное отсутствует в Вашей жизни и часто это эмоции, которые были признаны ненужными и “задавлены” в детстве.
Основа проработки психологической травмы - отреагирование травмирующей ситуации. Делать это лучше с психологом, т.к при самостоятельной проработке есть риск ретравмировать себя.
Если же хотите попробовать сами.
- Выберите для себя безопасную обстановку. Место, в котором Вы будете чувствовать себя комфортно и спокойно.
- Опишите симптом. Что происходит в жизни, как на Вас реагируют люди, что они с Вами делают. То есть, Вы определяете сценарий, по которой идут последствия травмы.
- Локализация травмы. Переходите от общий суждений к частному выводу, какому-то убеждению, выводу, к которому привела Вас травма. Например, убеждение “людям нельзя доверять”, “эмоциональная близость с людьми опасна”. Вы должны себя убедить, что “опасны” лишь некоторые люди.
- Находите в памяти самое первое событие, которое привело к травме. Далее ситуацию нужно как бы переписать, допрожить, но теперь с позиции достоинства и самоуважения. Теперь Вы не жертва, которая проглотила обиды, а активное лицо, которое может дать отпор и выйти из ситуации если не победителем, то просто сохранив свое достоинство.
О результатах этого метода вам будут сигнализировать эмоции. Если Вы смогли отреагировать травмирующее событие, Вы испытаете положительные эмоции и чувство облегчения.
