Вы обещаете себе, что со временем начнете бегать, но у вас нет мотивации? Преимущества бега безграничны. Регулярные пробежки влияют не только на опорно-двигательную систему, но и на весь организм. Давайте разберемся, почему стоит заниматься бегом.
1. Бег улучшает настроение
Бег увеличивает производство так называемых гормонов счастья — эндорфинов. Они образуются в гипофизе и ответственны за радость и широкую улыбку, которые можно увидеть на лицах бегунов даже после соревнований или тренировок.
2. Бег повышает обучаемость
Еще один повод заниматься бегом — это его влияние на нервную систему. Мозг не только лучше снабжается кровью и питается. Бег увеличивает экспрессию белка, который регулирует активность нейромедиаторов и усиливает прием сигналов между нервными клетками.
3. Занятия бегом повышают самооценку
Влияние бега на самооценку связано не только с улучшением внешнего вида. Благодаря бегу повышается вера в собственные силы, улучшается настроение и самочувствие, поэтому мы смотрим на себя более благосклонно.
4. Повышает работоспособность мозга
Бег увеличивает выработку белков, ответственных за функционирование нервной системы, в основном нервной ткани в головном мозге. Он также способствует размножению нервных клеток, что влияет на когнитивные функции.
5. Бег улучшает физическую форму, выносливость и гибкость тела
Регулярные пробежки укрепляют мышцы. Также повышается работоспособность внутренних органов. Таким образом, организм может дольше функционировать.
6. Бег влияет на психическое здоровье
Это связано с выработкой эндорфинов, нормализацией гормонального фона, а также с уменьшением стресса, беспокойства и нервного напряжения.
7. Снижает стресс
Как мы знаем, гормон кортизол отвечает за стресс. А регулярные умеренные занятия бегом снижают его секрецию. Таким образом мы становимся более устойчивыми к стрессовым ситуациям в будущем.
8. Укрепляет иммунную систему
Низкий уровень кортизола не только противодействует стрессу, но и положительно влияет на иммунитет. Иммунная система также укрепляется благодаря лучшей работе сердца, чему способствуют регулярные занятия бегом.
9. Бег заставляет нас чувствовать себя счастливее
Чувство счастья создается благодаря достижению намеченных целей и постоянному развитию, которые неизбежны при физической активности. Вышеупомянутое производство эндорфинов и снижение стресса тоже этому способствуют.
10. Помогает против старения
Регулярный бег омолаживает тело. Это связано с повышением работоспособности организма и снижением стресса.
11. Бег улучшает тонус кожи
Даже небольшой рост мышечной ткани делает кожу более упругой и эластичной.
12. Помогает в профилактике инсультов
Бег снижает уровень холестерина и жировой ткани, что улучшает мозговое кровообращение.
Чем еще хорош бег? Ярким сообществом и новыми знакомствами с активными людьми. Одно из мест, где можно встретить единомышленников — «Забег Чемпионов».
Так что, если вы давно искали возможность заняться бегом под руководством профессионалов, вы в правильном месте! На сайте «Забега Чемпионов» можно еженедельно получать план беговых тренировок от экспертов I Love Running. Тренируйтесь, загружайте отчеты и выигрывайте ценные призы! А 28 августа «Забег Чемпионов» пройдет в Москве — на нем вы сможете пробежать уверенные 5 или быстрые 10 километров.
Партнеры проекта — йогурты «EPICA», протеиновый пудинг Ehrmann HIGH PROTEIN, сеть супермаркетов «Перекрёсток» и полезные продукты Bite.
Переходите на сайт проекта, регистрируйтесь и выигрывайте призы!
А если вы уже участник проекта, напишите в комментариях о впечатлениях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.
