Автор Татьяна Барчукова
Возможно, вы замечали, что иногда настоящие профессионалы своего дела сомневаются в себе и чувствуют себя самозванцами. Если их хвалят и высоко оценивают их работу, они обычно говорят: «Да мне просто повезло» или «Это не так сложно, как кажется». Почему же мы недооцениваем собственные способности?
Синдром самозванца
Впервые в психологии на склонность занижать и обесценивать собственные достижения обратила внимание Полин Роуз Кланс. В 1970-х гг. она работала в колледже Оберлина и заметила, что часто к ней на консультацию приходили отличницы, которых не покидало чувство, что они не заслуживают той похвалы, которую получают от преподавателей за успехи в учебе. Несмотря на то что у всех них были отличные рекомендации и высокие баллы за вступительные испытания, студенток не покидало чувство, что их приняли в колледж по ошибке.
Именно Полин Роуз Кланс ввела понятие «синдрома самозванца», но определила его как «внутреннее ощущение сомнения в собственных способностях, которое встречается среди женщин с высоким уровнем интеллектуальных достижений».
Более поздние исследования показали, что феномен синдрома самозванца гораздо более распространен. Оказалось, мужчины тоже переживают, что их успехи незаслужены и не соответствуют их способностям, но они в принципе реже признаются в неуверенности и страхах, поэтому их состояние сложнее отследить.
Выяснилось также, что синдром распространяется не только на интеллектуальные достижения. Люди творческих профессий подвержены ему не меньше. Многие музыканты, художники и актеры признаются в собственной неловкости из-за похвалы и успехов.
Например, Пенелопа Крус говорила в интервью:
Каждый раз, когда я начинаю работать на площадке нового проекта, я испытываю те ощущения, когда снимаешься впервые. Каждый раз у меня появляется один и тот же страх, что меня уволят. И я не шучу. На первой неделе съемок в очередном фильме мне кажется, что меня вот-вот выгонят!
Сейчас не существует статистики, которая показала бы точный процент людей, страдающих от синдрома самозванца, но, по оценкам психологов, до 70% успешных людей могут быть ему подвержены. Почему так происходит?
Цикл самозванца
При синдроме самозванца проявляются сразу несколько симптомов. Это склонность к перфекционизму и страх перед неудачей, отрицание собственных способностей и неумение принимать похвалу. Однако главным признаком синдрома психологи считают так называемый «цикл самозванца».
Проявляется он в поведении человека в процессе подготовки задания, которое кто-то будет оценивать. В начале цикла человек испытывает тревогу, которая ведет либо к избыточной подготовке, либо к прокрастинации и попыткам доделать все в последний момент.
Допустим, человек с синдромом самозванца в итоге получает высокую оценку. Тогда его выдает реакция. Если он приложил для этого огромные усилия, то ему некомфортно, когда его хвалят, ведь, как ему кажется, дело только в труде, а не в его способностях: другой наверняка справился бы быстрее. Если же он, наоборот, почти не готовился, то спишет все на банальную удачу.
Избавьтесь от синдрома самозванца с нашей программой курсов для тех, кто хочет решить проблемы с самооценкой.
Откуда берется этот синдром?
Причины развития синдрома самозванца зачастую кроются в деструктивных установках, которые мы получаем от семьи или окружения.
У родителей редко получается объективно оценивать собственных детей. Некоторые склонны постоянно сравнивать их со сверстниками или братьями и сестрами, другие, наоборот, перехваливают и преувеличивают их способности. А в некоторых семьях планка нереалистично завышена, и ребенок просто не может соответствовать ожиданиям. В любом случае каждая из этих моделей негативно влияет на самооценку ребенка.
Практически каждая из подобных установок поддерживается и укрепляется обществом. Так, в нашей культуре не принято благодарить и давать позитивную обратную связь.
Еще в школе мы получаем от учителей подробные отчеты об ошибках, а за пятерки — скромную похвалу или вообще ничего. Вот и получается, что наши сильные стороны и достижения, очевидные окружающим, нам самим неочевидны, и мы воспринимаем себя «самозванцами».
Эффект Даннинга — Крюгера
Понять, что вы действительно достойны похвалы, а ваши сомнения вызваны синдромом самозванца, поможет знакомство с эффектом Даннинга — Крюгера.
В 1995 г. Макартур Уиллер полил свое лицо лимонным соком и ограбил два банка. Он был уверен, что его не поймают, потому что считал, что лимонный сок сделает его лицо невидимым для камер, ведь он используется в качестве невидимых чернил. Изначально Уиллера посчитали обычным сумасшедшим. Но профессор психологии Дэвид Даннинг и один из его аспирантов Джастин Крюгер поняли, что все дело в феномене, который сейчас известен как эффект Даннинга — Крюгера.
Этот эффект проявляется в склонности людей неправильно оценивать свои способности. Люди, знания и компетенции которых недостаточны, склонны себя переоценивать, в то время как действительно квалифицированные специалисты сомневаются в себе. Т. е. чем больше человек узнает, тем отчетливее он представляет, сколько всего ему еще неизвестно.
Однако есть и хорошие новости! С определенным уровнем знаний и опыта некая справедливость восстанавливается и уверенность в собственном профессионализме начинает возрастать.
А у вас есть синдром самозванца? Умеете ли вы принимать похвалу или всегда ждете, что вас раскроют? Хвалили ли вас родители за достижения? Пишите в комментариях!
Справьтесь с тревожностью и негативными установками на нашей программе для тех, кто хочет решить проблемы с самооценкой.
Смотрите эти курсы за 199 ₽ в месяц (при оформлении подписки на год).
