Для начала необходимо определить, что считается недосыпом. Это состояние, когда ребёнок постоянно испытывает дефицит сна, что приводит к нарушениям во многих системах организма. Такой малыш чувствует себя уставшим.
- Родителям стоит знать, какое время необходимо детям разного возраста для сна.
Сколько должны спать дети
Всё зависит от возраста ребёнка:
- Новорождённые дети в течение 4 недель после появления на свет должны проводить во сне примерно 16-18 часов.
- От 1 месяца до 4 количество часов уменьшается. Это 14-16 часов.
- 5-месячные малыши высыпаются за 13 -15 часов. Так продолжается до 8 месяцев.
- Дети в возрасте от 8 месяцев и до полутора лет проводят во сне примерно 12-13 часов.
- До 3 лет ребёнок спит 10-12 часов, включая и дневной сон.
- 4-летние малыши не испытывают дефицита сна, если отдыхают примерно 10-11 часов.
Стоит учитывать индивидуальные особенности ребёнка. Если малыш подвижный и активный, то он обычно спит меньше. Наоборот, спокойные дети чаще всего спят дольше.
Как понять, что ребёнок недосыпает
Необходимо обратить внимание на такие признаки:
- Ребёнок капризничает по неизвестной причине. У него постоянно меняется настроение. При этом капризы не связаны со скачками роста.
- Малыш может уснуть во время игры. Он выбивается из сил очень быстро и засыпает на ходу.
- Если ребёнок постоянно кряхтит во сне, ворочается, спит поверхностно, он не выспится. Это говорит о перегрузке нервной системы.
- Когда дети просыпаются ночью и начинают играть, они переутомлены. Соответственно, это скажется на качестве сна и бодрствования.
- Надо насторожиться, если ребёнок спит беспробудным сном. Его трудно разбудить. Он как бы старается компенсировать недосып.
Чем опасен недосып и что делать родителям
Если малыш регулярно недосыпает, то это может привести к тому, что малыш начнёт чаще болеть, так как иммунитет снизится.
Поэтому надо предпринять всё возможное, чтобы ребёнок спал столько, сколько нужно:
- Укладывание спать в одно и то же время помогает выработке режима, когда малыш сам захочет отдохнуть.
- Бодрствование должно быть максимально активным, чтобы малышу захотелось отдохнуть. Так он легче уснёт.
- Надо дать возможность отдохнуть днём и ночью на полчаса больше. А затем надо просто понаблюдать за поведением крохи. Обычно усталость проходит через несколько дней.
Родителям надо максимально внимательно относиться к режимным моментам, соблюдать их, чтобы ребёнок высыпался и был здоровым.
