Кальций — это жизненно необходимый элемент, который нужен для нормальной жизнедеятельности практически каждой клетке организма. В том числе клеткам сердца, нервов и мышц. В норме взрослому человеку необходимо потреблять 1000 мг кальция ежедневно.
В костях его содержится 95%. Поэтому, если в организм поступает недостаточное количество элемента, кальций начинает вымываться из скелета, а кости становятся более хрупкими и подверженными травмам и переломам.
Изменение костей черепа в косметологии также связывают со старением — с возрастом кальция в них становится меньше, кости «расползаются», лицо теряет чёткость овала:
- губы кажутся меньше
- появляются носогубные складки и брыли
- образуются мешки и грыжи под глазами
Также кальций:
1. Напрямую влияет на работу нервной системы. Его нехватка затормаживает работу мозга
2. Нужен для работы органов с гладкой маскулатурой: ЖКТ, бронхи, мочевыводящая система. При недостатке кальция могут быть запоры, проблемы с пищеварительной системой, предрасположенность к бронхо-лёгочным болезням.
Чтобы поддерживать нужный уровень кальция, важно употреблять продукты не только с высоким содержанием элемента, но и с хорошим уровнем всасываемости в организме.
Я подобрала топ таких продуктов, некоторые из которых легко можно приобрести в магазине и даже брать с собой на работу или прогулку.
📌 Сохраняйте для следующего похода в магазин — пусть они всегда будут в вашем холодильнике:
