Что такое психологические защиты?
Психологическая защита — понятие глубинной психологии, обозначающее неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний. Защитные механизмы лежат в основе процессов сопротивления.
Как проявляется психологическая защита?
Защита проявляется в игнорировании потенциально тревожной информации, уклонении от нее. Это как бы барьер, расположенный на входе воспринимающей системы. Он не допускает туда нежелательную информацию, которая при этом необратимо теряется для человека и впоследствии не может быть восстановлена.
Какие бывают психологические защиты?
К основным защитным механизмам относятся: вытеснение, проекция, замещение, рационализация, реактивное образование, регрессия, сублимация, отрицание, вытеснение.
Как же с ним справляться?
Даю вам небольшую технику для работы с психологическими защитами.
1. Сперва важно успокоиться, сделать вдох-выдох, проговорить какую эмоцию вы испытывает.
2. Определите какую эмоцию вы сейчас испытываете.
Задавайте себе вопросы: что это гнев, страх, уныние, чувство вины?
3. Потом постарайтесь вернитесь в детство и вспоминайте какая ситуация вам напоминает ту, которая включила механизм психологической защиты.
Именно то событие стало основой нынешних чувств!
4. Напишите виновнику своих чувств письмо гнева.
В конце обязательно должно прощение и благодарность.
Благодаря этому вы можете переварить детские непрожитые эмоции и начать двигаться дальше.
Помните об искусстве маленьких шагов! Лишь маленькими шагами можно достичь устойчивого результата!
Родные мои, а вы чувствуете, когда у вас включаются психологические защиты?
Напишите, интересны ли вам такие практики?
Ваш наставник,
Ирина Ивановна Орда.
