Сразу отвечу на вопрос в заголовке: потому что опасен не стресс, а дистресс.
Популяризация науки всегда была палкой о двух концах, любая научная теория в пересказе неизбежно упрощается и теряет важные нюансы.
Так же произошло и со стрессом: мы на автомате говорим «стресс», имея в виду вообще-то не любой стресс, а именно дистресс.
Давайте разберёмся.
Ганс Селье, самый, пожалуй, признанный исследователь стресса, определял стресс как неспецифическую реакцию на мощное физическое или психологическое воздействие и сопутствующее этому состояние организма и нервной системы.
Иначе говоря, это некая реакция на гипервоздействие, когда организм мобилизует все свои ресурсы.
Селье выделил 2 вида стресса — эустресс и дистресс.
Эустресс — позитивный вид стресса, который разрешается вместе с ситуацией, которая его вызвала.
Вы сдаёте экзамен и в процессе испытываете стресс.
Экзамен успешно сдан — ситуация завершена, стресса больше нет, вы испытываете радость, облегчение и другие приятные эмоции, получаете дофаминовое вознаграждение.
Вы бежите за автобусом — и в эти 3 минуты ваш организм тоже в стрессе, догнали — он прошёл, вам хорошо.
Вы интенсивно занимаетесь на спортивном тренажёре, — и если не переборщили с нагрузкой, выдержали целевые значения пульса и правильно всё сделали, — это тоже позитивный стресс для организма.
То есть короткий и правильно завершившийся стресс — хороший стресс, благодаря которому в том числе мы развиваемся и достигаем своих целей.
"Плохой", вредный стресс называется дистрессом.
Дистресс возникает, когда ситуация, приведшая к стрессу, не находит успешного разрешения, или длится чрезмерно долго.
Потому что, напомню, ответ организма на стресс — полная мобилизация, психическая, физическая и физиологическая, а в таком состоянии вечно пребывать невозможно.
Это особый режим функционирования организма, который не вредит при коротком сроке, но если он «включен» постоянно — жди беды.
Усугубляет ситуацию то, что человек, в отличие от животных, способен испытывать стресс не только из-за реально существующих факторов, но и из-за рождённых его собственным воображением.
И как правило, это как раз дистресс — потому что как вы прикажете разрешить негативную ситуацию, которая находится исключительно у вас в голове?
Что с этим делать?
Написала в этой статье.
Другие статьи о стрессе и способы борьбы с ним:
Ритуалы для вызова нормальной жизни
Как рутины помогают расти над собой
7 вещей, которые никогда нельзя делать в депрессии
Если было полезно — подпишитесь на мой канал!