Варикозное расширение вен — проблема, которая преследует девушек старше 35-40 лет. На начальных этапах недуг никак себя не выдает, но несет опасность для здоровья. У больных наблюдается усталость и тяжесть в ногах, которая преследует весь день. Виной развития данной патологии является отсутствие физической активности. Для лечения болезни, специалисты рекомендуют делать упражнения, предназначенные как мужчин, так и для женщин при варикозе. Активные движения помогают не только улучшить состояния вен, но и подтянуть фигуру. Давайте выясним, какие упражнения нельзя выполнять при варикозе, а какие полезно.
Варикоз: что это такое и причины возникновения
При варикозном заболевании поврежденные клапаны перестают выполнять свои функции. Они пропускают кровь в поверхностную венозную систему, вследствие чего, в венах повышается давление. Кровь перестает поступать в нужном количестве, что приводит к уменьшению питания тканей кислородом и появлению язв.
Пока расширенные вены не беспокоят, необходимо узнать какие упражнения делать при варикозе, чтобы недуг не перерос в серьезную проблему. Профилактика заболевания поможет избежать осложнений, одним из опасных является – тромбофлебит.
К причинам данного недуга относят:
- наследственность;
- малоподвижный образ жизни;
- гормональные нарушения;
- беременность;
- травмы ног.
А также сильные нагрузки на нижние конечности. Поэтому нужно знать какие упражнения категорически нельзя делать при варикозе, чтобы не усугубить ситуацию.
Как понять, что у вас варикоз
К первым признакам заболевания можно отнести усталость в ногах под конец дня, отечность, при которой привычная обувь становится тесной. Редкие случаи судорог и сильных болей в икрах.
Можно провести самообследование и проверить икры на наличие сосудистых звездочек. Болезнь не отступит сама, если не начать выполнение упражнений при варикозе нижних конечностей.
Профилактика или что нельзя делать при варикозе
Если вы обнаружили признаки варикоза, то мы рекомендуем прислушаться к советам, которые помогут замедлить развитие недуга:
- больше активности и движений, умеренные физические нагрузки положительно влияют на вены и кровообращение, а тем более упражнения при варикозе;
- меньше горячих ванн,саун, бань, высокие температуры приводят к снижению венозного тонуса и застою крови в ногах;
- убрать лишние килограммы, которые дают огромную нагрузку на кровеносные сосуды;
- чередовать нагрузки, не оставайтесь в одной позе долгое время;
- зарядка утром, выполнение общей разминки или упражнений при варикозе нижних конечностей у женщин способствуют улучшению кровообращения;
- не носите каблуки и неудобную обувь.
В качестве профилактических мер, отлично подойдет массаж икр и ступней. Для страдающих от варикоза людей массаж ног противопоказан. Также полезной привычкой можно считать обливание ног прохладной водой.
Польза от гимнастики при варикозе
Занятия при варикозном расширении вен имеют массу преимуществ, упражнения легкодоступны и просты в выполнении. Какие-то упражнения при варикозе ног можно сделать даже на рабочем месте, а некоторые дома в комфортной обстановке. Гимнастика хорошо действует на сосуды и вены, а также положительно влияет на:
- улучшение кровообращения в периферических сосудах;
- повышение тонуса венозных сосудов;
- стимуляцию оттока крови;
- нормализацию притока артериальной крови;
- уменьшение риска появления дистрофических процессов в тканях.
А также способствует увеличению силы и выносливости мышц, которые выполняют роль насоса.
«Упражнение мостик на одной ноге при варикозе»
- Лежа на спине, ноги согнуты и стоят на опоре.
- Поднимаем одну ногу и таз, тянем вверх.
- Возвращаемся в начальную позицию и меняем ногу.
Повторы: 12-15 раз на каждую ногу.
«Скручивания»
- Лежа на спине, ноги на опоре. Руки за головой в замке.
- Тянемся правым локтем к левому колену.
Повторы: 10-15 раз на каждую сторону.
Какие упражнения нельзя делать при варикозе
Занятия спортом полезны при варикозном заболевании, но нагрузка должна быть правильной и дозированной. Особый вред приносят занятия, которые нагружают икроножные мышцы. К примеру, тяжелая атлетика, волейбол, футбол, долгий или быстрый бег. Также несколько упражнений, пагубно влияющих на нижние конечности:
- приседания, особенно с весом;
- прыжки со скакалкой;
- степ-аэробика.
Данные виды нагрузки запрещены при этом диагнозе, так как они приводят к развитию болезни и осложнений.
Проконсультируйтесь с врачом флебологом. Он посоветует подходящие упражнения и правильное питание. При диагнозе варикоз стоит уделить внимание своему рациону. Симбиоз спорта и здорового питания поможет предотвратить развитие болезни.