Что делать, чтобы повысить шансы на достижение своей цели? Воспользоваться «эффектом нового старта», то есть начать проект в начале нового финансового квартала, в конце отпуска или просто в понедельник.
Исследователи считают, что планы должны начинаться с ментальных отправных точек. Тогда у нас будет дополнительная мотивация.
«Я плохой человек. Настоящий профессионал не приступает к работе в понедельник», — заявил арестованный при ограблении банка бандит из фильма «Не люблю понедельник».
Наши предки считали, что во вторник нельзя ничего брать взаймы, среда - середина недели - не лучший день для начала нового дела, так же как и суббота, которая была днём, посвящённым Богу. В четверг засевали поля с надеждой на обильный урожай, а в пятницу вспоминали Страсти Господни. Воскресенье было днём лени, даже мыться запрещалось. Кроме того, название этого дня недели происходит от славянского словосочетания «не делати», что означает день, когда мы не должны работать.
А что насчёт понедельников?
Большая часть документов, договоров и заявлений отправляется/заключается в понедельник. Подавляющее большинство компаний начинает свою трудовую деятельность с понедельника. В последующие дни недели кол-во регистраций/заключённых договоров снижается, а к концу недели данные показатели падают до уровня, близкого к нулю.
Исследования, опубликованные в журнале Psychological Science, подтверждают, что у вас больше шансов достичь своих карьерных целей, если вы начнёте достигать их в понедельник, а не, например, в четверг. Группа психологов (Хэнчен Дай из Вашингтонского университета, Кэтрин Милкман и Джейсон Риис из Пенсильванского университета) провела серию из пяти исследований, которые показали, что мы более мотивированы на достижение наших целей, если назначаем их на определенную дату.
Что такое «эффект нового старта»?
Учёные считают, что люди склонны сохранять позитивный образ самого себя, связывая свои недостатки и неудачи с прошлым. Такие даты, как начало новой финансовой недели или квартала, день рождения или праздник, имеют большое значение и знаменуют собой начало нового отдельного периода времени. Эти ориентиры помогают мысленно отстраниться от прошлых неудач.
Мы более мотивированы на достижение наших целей и больше верим в свои способности, если решим, что неудачи позади. Исследователи называют это «эффектом нового старта».
Ментальный начальный эксперимент
В одном из экспериментов, проведённых исследовательской группой, 165 испытуемых сначала прошли короткий онлайн-опрос (они должны были описать свою личную цель, которую они хотели достичь в ближайшем будущем).
Затем им сообщили, что они получат персонализированное электронное письмо с напоминанием о цели и о том, как её достичь. Участникам оставалось только решить, когда бы они хотели получить такое напоминание. Они могли выбирать любую дату с 18 марта (вторник) по 24 марта (понедельник).
На этом этапе участников случайным образом разделили на две группы: контрольную и экспериментальную. Первая группа была убеждена, что 20 марта — обычный день. До участников второй экспериментальной группы была доведена информация о том, что 20 марта — первый день весны (астрономической весны - день весеннего равноденствия).
Результаты показали, что 26% респондентов захотели получить напоминание по электронной почте 20 марта, по сравнению с 7% от контрольной группы, которые считали, что 20 марта это обычный четверг. Разница была статистически значимой. Исследователи Дай, Милкман и Риис, которых цитирует журнал Management Science, считают, что «эффект нового старта» может оказать существенное влияние на реальное поведение людей.
Начало недели как отправная точка
Учёные решили подтвердить результат исследования, проанализировав взаимосвязь между жизненными решениями и датами, отмечающими точки отсчёта. Анализ ключевого слова «диета» с помощью поисковой системы Google показал, что люди чаще искали советы по питанию в канун Нового года, а пик запросов приходился на начало недели, начало месяца и на следующий день после праздника.
Аналогичный эффект дал анализ данных автоматических считывателей карт в спортзале университетского фитнес-центра. Было обнаружено, что количество посещений тренажерного зала резко увеличилось в определённые моменты времени. Учащиеся гораздо чаще занимались спортом в начале новой недели, в начале семестра или сразу после своего дня рождения.
Многие думают, что понедельник — худший день недели. В то время как исследователи из Лондонской школы экономики говорят, что это неправда. Согласно их исследованию, проведённому среди 20 тыс. респондентов, мы больше всего не любим вторники.
