Вот и пришло долгожданное лето. Но поменялись реалии нашей жизни, и наше лето не будет уже таким же подвижным и шумным, как в прошлые годы. И тем не менее, нам надо успеть набраться солнышка и здоровья, несмотря на условия карантина.
Наш организм - настоящий трудоголик. Ведь когда мы спим или отдыхаем, он продолжает работать. Он круглосуточно контролирует Обмен веществ - совокупность всех химических реакций, происходящих в организме, основу жизнедеятельности. От работы обмена веществ зависит состояние нашего здоровья. А что воздействует на обмен? Абсолютно все! Экология, недостаток или переизбыток йода, неправильное питание, тяжёлая физическая работа или наоборот, недостаток движения, вредные вещества, попадающие к нам в организм, постоянные стрессовые ситуации.
Еда, спорт и все прочее - важные компоненты хорошего обмена веществ и крепкого здоровья. Но есть очень важная составляющая, без которой невозможно достичь внутренней и внешней гармонии – вода, основа жизни вообще и основа метаболизма человека.
Она подавляет аппетит, помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры, выводит шлаки и другие вредные вещества. Недостаток воды может заметно замедлить обмен веществ, потому что главной задачей организма в таком случае будет восстановить запасы жидкости, а не сжигать жиры.
Жидкость заполняет все пространство внутри клеток и между клетками. И поэтому она служит главным растворителем для минеральных веществ, витаминов, аминокислот и других важных веществ. Вода играет основную роль в пищеварении, переносе и выводе питательных веществ. Очень важно помнить – нет ни одной системы в организме, которая не зависела бы от воды.
Из организма вода выводится почками, потовыми железами и легкими Количество выпитой и выведенной из организма жидкости примерно одинаково. Каждый день наш организм теряет около двух с половиной литров воды, а при физических нагрузках и в жару - и того больше.
Следовательно, сколько же должен получить организм воды, чтоб возместить потери? Суточная потребность составляет примерно 30 граммов на килограмм массы тела, это примерно 2,5-3 литра воды. Но необходимо учитывать, как и было сказано раньше, условия внешней среды. Снижение количества воды на 20% в организме может привести к летальному исходу!
И надо иметь в виду, что речь идет о чистой питьевой воде, а не о напитках – соки, чай, кофе, минеральная вода не считаются. Женщинам, страдающим лишним весом, рекомендуется пить много больше, так как в их организме больше жира, чем воды.
При разговоре с женщинами врачи Здравницы «Лаго-Наки» часто спрашивают у них о количестве принимаемой воды за день. И чаще получают ответ, что «они не хотят пить», они считают, что если организм не просит, то насиловать его не надо. Но на самом деле, «не просит» - так как уже болен, и женщина оказывается в заколдованном круге.
Для нормального функционирования организма необходимы здоровые мозг и нервы, желудок и почки, печень и жидкая кровь. Именно от мозга и нервов приходят команды всему остальному. Но мозг заторможен и спит, так как ему просто не хватает воды.
Будите его! Пейте больше воды! Выработать у себя привычку ежедневно выпивать 2-2,5 литра воды очень просто: ставьте на телефоне звонок на каждые 30 минут - и принимайте по глотку воды, носите с собой небольшую бутылочку, полюбите себя!
А знаете ли вы что, мы пользуемся водой за небольшие деньги или даже бесплатно. В некоторых странах за воду платят очень большие деньги. Одни из самых дорогих бутылочек с водой можно приобрести в Лос-Анджелесе. Помимо отличных вкусовых качеств и сбалансированного pH значения, на стоимость драгоценной жидкости влияют бутылки со стразами от «Swarovski». Купить такую воду можно по цене 90 долларов за 1 литр.
В природе можно встретить и опасную воду. Один из водоемов Азербайджана содержит повышенное содержание метана, и из-за поднесенной горящей спички вода может вспыхнуть. А со дна некоторых подземных источников Сицилии поднимается, кислота и вся жидкость там отравлена.
#польза воды
#пищеварение
#забота о здоровье
#лечение и отдых в санатории
#лечение в россии
#восстановление здоровья
