Продолжаю парад "парадоксов" про депрессию от известных психотерапевтов.
В книге известного американского психотерапевта "Депрессия и тело" Александра Лоуэна есть такая мысль, которую в заголовке я сильно сократила:
"Я считаю, что единственно реальным лечением депрессии является расширение смысла жизни путём увеличения получаемого от неё удовольствия"
Что это значит?
Нет, Лоуэн вовсе не призывал лечить депрессию мороженым или ещё чем-то, что обычно приносит людям удовольствие)
В основе этой цитаты лежит довольно непростая мысль — я постараюсь её объяснить, но если вам она окажется не близка, это нормально.
Депрессия всё же не насморк, и к её лечению есть очень разные подходы.
Это только один из них, который кажется лично мне верным в своей основе, и поэтому я о нём пишу. Никто не обязан разделять мою точку зрения, однако возможно, это будет интересно и расширит ваше понимание феномена депрессии.
В предыдущей статье я уже говорила о том, что не только Лоуэн, но и многие другие великие психологи/психотерапевты, начиная с самого Фрейда, считали противоположностью депрессии не радость и счастье, а печаль.
Потому что печаль — это чувство, которое имеет нормальную психическую динамику,
его можно прожить и из него можно выйти.
Депрессия же не позволяет ничего делать,
человек в ней застывает, замораживается, его внутренняя жизнь замирает, в ней больше нет никакого здорового движения. Именно этим депрессия так страшна и опасна.
По Лоуэну, депрессия в большой степени — это именно непрожитая, неразрешенная себе печаль + отсутствие контакта с реальностью + неудовлетворённые детские потребности + стремление к ложным целям во взрослом возрасте. В общем, он видит там целый комплекс причин, которые индивидуально сочетаются у каждого конкретного человека.
Лоуэн считал, что восстанавливая в своих пациентах контакт с реальностью, он помогает им последовательно выйти из состояния депрессии в состояние печали и прожить его, после чего уже можно получить доступ к другим эмоциям, восстановить контакт с самим собой, своими истинными чувствами и целями.
Именно в этом и заключалось "расширение смысла жизни путём получаемого от неё удовольствия".
Как же он это делал?
Подход Лоуэна — это телесно-ориентированная психотерапия.
Работа с психикой через тело и с телом через психику.
Депрессия, как мы уже выяснили, характеризуется неким "замораживанием" чувств и энергии на физическом уровне.
Лоуэн параллельно занимался со своими пациентами психотерапией и телесно-ориентированной терапией, предлагая им специальные упражнения.
Телесно-ориентированная терапия позволяла через мягкое физическое воздействие растормаживать тело и психику пациента, согревать, бодрить, активизировать лимфоток и кровоток, заземлять и восстанавливать жизненную энергию.
А когда тело депрессивного человека приходит в тонус здорового, это помогает и психике постепенно выкарабкиваться.
Как мы можем использовать это?
Очень просто — заниматься своим телом. Не надо думать, что могут помочь только какие-то специальные упражнения.
(хотя, кстати, если захотите, вы легко найдёте их в любом поисковике, набрав "биоэнергетические упражнения Лоуэна" или "арка Лоуэна")
Но самое важное в том, что при депрессии почувствовать себя лучше помогут практически любые физические упражнения!
Упражнения Лоуэна были очень похожи, а частично просто заимствованы из восточных практик, которые он сам очень уважал.
Поэтому любые полустатические практики типа йоги, тайцзы, цигун, просто гимнастика с растяжкой и проработкой суставов — прекрасно заменят эти специальные "психотерапевтические" упражнения.
Как вам такой подход к лечению депрессии? Что говорит ваш опыт?
Запись на консультацию: @Nekotoraya
Другие статьи о депрессии и её лечении:
Эмоциональные маркеры депрессии
Признаки, что депрессия проходит
Если хотите видеть мои статьи в ленте — подпишитесь на мой канал!