В долгой депрессии есть такой косяк — к ней привыкаешь.
Привыкаешь к отсутствию сил, сонливости, равнодушию, к тому, что всё тяжело, и не хочется даже того, чего раньше всегда хотелось.
С одной стороны, ругаешь себя за это, но с другой — начинаешь постепенно привыкать, что теперь ты вот такой, поломатенький.
Начинаешь себя прощать. Жалеть.
Ну, ведь и правда ты не виноват, что у тебя депрессия.
Это болезнь, она вот такая.
Это симптомы, они вот такие.
Постепенно меняется весь порядок жизни:
- из-за проблем со сном сдвигается цикл сон-бодрствование, иногда они радикально меняются местами;
- если можешь позволить себе не работать — день наполняется каким-то вязким киселём, в котором ты вроде бы пытаешься как-то себя организовать, но снова и снова обнаруживаешь, что «занят» непонятно чем;
- реальные дела откладываются на «потом, когда станет хоть чуть-чуть лучше»; это потом лично у меня наступало иногда через 1-2 года, при этом какие-то из откладываемых столько времени дел занимали в итоге 15 минут (я не шучу и не преувеличиваю);
- если тебе нужно зарабатывать — чаще всего ты удерживаешься только там, где не нужно общаться с людьми и проявлять инициативу, потому что ты можешь только тупо ходить по кругу привычных обязанностей; после работы — всё тот же кисель, только ещё хуже, ещё гуще, и даже вынырнуть из него ты не пытаешься, ибо сил нет совсем;
- встречи с друзьями остаются где-то в воспоминаниях, в текущей реальности на них нет сил: куда-то идти, сидеть как замороженный, пытаясь найти социально приемлемый ответ на вопрос что это с тобой, или попробовать рассказать, как оно на самом деле — не знаю, что невыносимее...
И знаете, что самое ужасное?
Отвыкнуть потом от этого коматоза очень сложно.
Ты вроде уже не в депрессии — в смысле, жить хочется, друзья не раздражают, появился интерес к чему-то, кроме бессмысленного зависания в соцсетях.
Но вернуться к нормальной жизни, к продуктивной работе, найти какую-то мотивацию — сложно так, как будто в твоей жизни их никогда и не было.
Может, кстати, и не было?
И тут снова всё сплелось в такой клубок, что не расцепишь:
- и выученная беспомощность, с которой надо бороться в голове,
- и реальный упадок сил, который депрессия неизбежно оставляет в твоём теле.
Я распутывала этот клубок в своё время около года, а какие-то вещи, например, сломанный сон, остались со мной до сих пор. Он стал лучше, но я не знаю, наступит ли такой день, когда я смогу сказать, что сплю хорошо, или хотя бы нормально.
И я не знаю, как вдохновить кого-то на такую же борьбу, честно.
Потому что она тяжелая и долгая.
Потому что гарантий нет, движение происходит в стиле «шаг вперёд и два назад», и тебя никто, вообще никто не хвалит за твоё упорство (ну, разве что у тебя хороший психотерапевт — вот он может похвалить...)
Всё, что я могу — делиться тем, что я нашла на своём собственном пути, чтобы вам не пришлось повторять его, спотыкаясь на тех же кочках.
Запись на консультацию: @Nekotoraya