Думаю, противопоставление депрессии и печали для многих неожиданно.
Ведь мы привыкли считать, что грусть, печаль — это признак депрессии, её свойство, следствие, результат, назовите как хотите, но в общем, печаль —это вроде бы именно то, что испытывает человек в депрессии.
И тем не менее в традиции психоанализа, начиная с самого Фрейда, и более широко, в психотерапии, включая, например, много занимавшегося лечением депрессий Лоуэна, — принято рассматривать депрессию как противоположность печали.
Да, меня в своё время это тоже удивило.
Но когда я поразмыслила и почитала, собственно, чем аргументировали это положение великие — я с ними согласилась.
Так вот, и Фрейд, и Лоуэн, и многие другие великие психологи, каждый из которых имел свой особенный подход к лечению пациентов с депрессией, сходились в одном.
Они считали, что противоположность депрессии —
не счастье,
не радость,
не удовольствие.
Печаль.
И вот как они это объясняли:
печаль и депрессия возникают при схожих обстоятельствах.
Но при этом печаль — живое чувство, которое человек в состоянии переработать, прожить и выйти из него.
Печаль — нормальна и имеет нормальную психическую динамику.
А депрессия — нет.
Депрессия — это застывание, это отсутствие движения, и внутри и снаружи, и вот что пишет об этом тот же Александр Лоуэн:
«Любой, кто сталкивается с человеком в депрессии, знает, как тот постоянно оплакивает отсутствие у себя чувств, интереса и желаний».
Он, кстати, очень много лечил пациентов с депрессией, и успешно.
Но его методы мне пока не очень близки (не зарекаюсь, мало ли), а вот понимание механизма депрессии — я вполне разделяю.
Некоторые его фразы я читаю с чувством, как будто это я сама написала :)
Как я понимаю это для себя: депрессия блокирует живое в человеке.
Лишает его способности нормально реагировать на то, что с ним происходит, лишает его активной роли в собственной жизни, убивает его живость.
Причём это происходит на всех уровнях: психическом, эмоциональном, телесном.
Она убивает удовольствие от жизни, которое в норме человек получает каждую минуту — просто когда дышит, двигается, видит, ощущает этот мир.
Мы не замечаем это удовольствие, точно так же, как не замечаем, что мы дышим и моргаем.
Мы замечаем, когда это базовое удовольствие ИСЧЕЗАЕТ.
По сути, когда оно исчезает, прекращается движение нашей жизненной энергии — это и есть депрессия.
И телесное здесь теснейшим образом связано с психическим — в этом я с Лоуэном согласна как никто.
Но его книга была написана 50 лет назад, когда наука не обладала ещё теми знаниями, которые есть у нас сейчас, о взаимосвязи всех процессов в организме.
Теперь у нас гораздо больше инструментов влияния на состояние тела — а значит и на психику!
Чем дальше я этим занимаюсь, чем больше думаю над своим личным опытом и читаю других, тем больше вижу, что это реально так: самый эффективный метод борьбы с депрессией — восстановление способности к удовольствию.
Базовому, простейшему, которое не про пики эмоций, а про проснуться и улыбнуться тому, что просто живёшь.
Это ужасно сложная задача. Но это ключ.
Там можно работать разными методами, я нашла свой путь, который включает заходы с очень разных сторон, и от психики, и от тела.
Я практически каждый день нахожу подтверждение тому, что я иду правильным путем, и стараюсь по мере сил делиться с другими.
Другие статьи о депрессии:
Причины депрессии в психике и теле
Если хотите видеть мои статьи в ленте — подпишитесь на мой канал!