Мне постоянно задают вопрос: что КОНКРЕТНО вы делали, чтобы выйти из депрессии, причём самостоятельно, без врачей и таблеток?
Я обычно отвечаю — если бы это было так просто описать, я бы уже озолотилась, потому что депрессия уже к 2025 году выйдет на 2 место среди всех заболеваний, сразу после диабета и связанного с ним ожирения (информация из лекции Роберта Сапольски).
Весь мой блог, каждый мой текст — о том, как я выходила и что делала, даже если вроде бы и не о том.
Ведь бессмысленно писать:
«Такого-то числа я встала в два часа дня, долго грызла себя за это, пока ходила из угла в угол, пытаясь умыться и позавтракать.
Когда осилила эти задачи, решила передохнуть за тупеньким сериалом, который меня отлично отвлекает и успокаивает.
Посмотрела одну серию, вторую, с нарастающим чувством раздражения за то, что опять (!) туплю и не делаю ничего полезного.
До девяти вечера я смотрела одну серию за другой, не в силах удержаться и всё больше впадая в недовольство, злость на себя, тревогу и отчаяние.
В девять я,
во-1х, окончательно разозлилась,
во-2х, окончательно проснулась,
и усилием воли усадила себя работать.
Но тут закончил работать муж, захотел поужинать, поговорить, поискать то и обсудить это, и я начала злиться уже на него, как будто это его вина, что я весь день не могла собрать себя в кучу.
До одиннадцати в итоге работала урывками, потом сосредоточилась и очень хорошо поработала полтора часа.
В полпервого начала переживать, что надо ложиться спать, а я сижу.
Но работалось-то хорошо, с утра у меня так не получается.
Ещё час прошёл в качелях между работой и самоедством.
Пошла спать в полвторого.
Уснула примерно в полпятого.
Встала в 12.30.
Начала всё сначала».
Вот, собственно, так. Так я выходила из депрессии.
Ничего не понятно?
Напишу продолжение, где постараюсь объяснить.
PS: я нарочно описала день, когда я работала дома, и работала плохо.
Тем не менее за время своей второй депрессии я создала микро-бизнес, вывела его на приемлемый для меня доход, и если бы не 24 февраля, он бы работал до сих пор.
Параллельно я несколько месяцев в тот же период, пока бизнес не начал приносить доход, работала как наёмный сотрудник, на тяжелой и нервной работе, вставая в 6 утра.
И да, у меня нет детей, с ними ещё сложнее, я знаю.
Правда в том, что никому не легче, никому.
Запись на консультацию: @Nekotoraya