Различные работы, которые вы можете выполнять в саду и огороде, помогут вам сжечь разное количество калорий.
Прополка и полив растений. При выполнении малоинтенсивных дачных работ, таких как прополка и полив растений, можно сжигать от 200 до 400 калорий в час. Подобная работа задействует все участки тела. Полив растений дает умеренную тренировку для рук, особенно с тяжелой лейкой. Прополка газона и прилегающих территорий поможет проработать мышцы ног, корпуса, рук и плеч.
Сгребание листьев. Сгребание и сбор листьев может сжигать от 250 до 350 калорий в час, в зависимости от размера вашего участка. Выполнение этой работы не только сохраняет ваш газон чистым и привлекательным, но также воздействует на всю верхнюю часть тела, включая мышцы кора, бицепсы и трицепсы, а также плечи.
📌 Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.
Стрижка газона. Стрижка газона может помочь вам сжечь от 250 до 350 калорий в час. Она обеспечит хорошее состояние вашей травы, улучшит внешний вид открытых площадок и снизит вероятность заселения вашего сада вредителями. Стрижка газона ручной газонокосилкой проработает основные мышцы ног. Ваши руки тоже получат достойную тренировку.
Уборка снега. Хотя уборка снега обычно выполняется в зимние месяцы, она обеспечивает энергичную тренировку. Это упражнение позволит сжигать от 400 до 600 калорий в час, что делает его одним из лучших упражнений для владельцев участков. Работа с лопатой задействует все части вашего тела.
Тяжелая работа на участке. Более интенсивная работа, такая как обрезка живой изгороди, перемещение камней, ландшафтный дизайн и транспортировка земли, могут сжигать впечатляющие 400-600 калорий в час. Поэтому, если вы хотите вывести свои садовые тренировки на новый уровень, стоит подумать о восстановлении. Более масштабные задачи, такие как ландшафтный дизайн, обеспечивают комплексную тренировку всех ваших групп мышц. Сюда входят мышцы ягодиц и ног, мышцы кора, руки, плечи и спина.
