Постоянное развитие и стремление узнать что-то новое – кредо каждого второго современного человека. Конечно, в вашей жизни присутствуют глобальные инструменты, с помощью которых вы развиваетесь, и они у каждого свои.
В этой статье мы предлагаем легкие способы, которые помогут стать умнее с минимальным приложением усилий.
1. Тренируйте нейроны
Постоянное наращивание новых нейронных связей головного мозга способно обеспечить длительную и бесперебойную работу умственной деятельности человека. Попробуйте выполнять какие-то действия непривычной рукой. Например, если вы правша, возьмите за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку: держите ей ложку, когда едите суп; открывайте ей входную дверь; набирайте текст в телефоне.
2. Читайте иначе
Увеличивайте скорость. Выберите любой понравившийся текст и возьмите в руку карандаш. Начав чтение, ведите карандашом плавно по строке, без остановок. Затем увеличивайте темп – вскоре ваши глаза привыкнут к нагрузке, вы будете способны поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку.
Начните предугадывать. В следующий раз, когда соберетесь читать интересные статьи, сначала мысленно предположите о чем автор написал в статье, и лишь затем начинайте поглощать информацию. Нейрофизиологи говорят, что при таком подходе мозг начинает сравнивать сведения, а значит, начинает работать быстрее.
3. Будьте сытым
Мозг – самый «прожорливый» и энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке.
Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей придадут мозгу энергии и обеспечат его длительное чувство «сытости». Грецкие орехи поделятся лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активизирующим память. Рыба богата йодом и жирными кислотами Омега-3, которые помогают увеличить скорость реакции, снизить уровень холестерина в крови и наделить быстрым притоком энергии. Шпинат радует лютеином клетки головного мозга, защищая их от преждевременного старения.
4. Развивайте числительное чувство
Числительное чувство – способность человеческого мозга определять количество элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета.
В повседневности жизни вы можете легко тренировать подобный навык: выньте из кармана всю мелочь, быстро окиньте её взглядом и попробуйте угадать общую сумму; когда проезжаете вечером мимо многоэтажного дома – оцените количество окон, в которых горит свет.
5. Хорошо высыпайтесь
Влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, но снижение познавательной активности при недосыпании – факт неоспоримый. Во сне мозг устаивает всю полученную за день информацию, поэтому при получении новых навыков или подготовке к экзаменам, продуктивно будет чередовать заучивание материала со сном.
6. Получайте информацию по-другому
Попробуйте находить максимум полезных сведений в непривычных условиях восприятия. Прослушивайте аудиокниги, вместо чтения текста с экрана смартфона; изучайте видео-лекции, вместо поиска конспекта в текстовом виде; читайте иноязычные сайты в противовес привычному интернету. Все это заставит ваш мозг работать на пределе возможностей и тренировать новые навыки получения информации.
7. Займитесь спортом
Неврологи установили, что регулярные физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу, тем самым оказывают благотворное влияние на познавательные навыки человека. Занятия спортом положительно скажутся на умении длительно концентрировать внимание и запоминать информацию.
Прочитав наши советы, скорее всего, вам в голову пришла именно эта фраза: «Всё гениальное просто». Да, иногда маленькие вещи делают нашу жизнь намного лучше. Внедряйте советы в свою жизнь и наблюдайте за изменениями в лучшую сторону!
#московский политех #тренировка памяти #работа мозга #психология #здоровый образ жизни
