Сейчас решим задачу как в школе. Разложим нашу задачу на дано, теорию и решение, как следствие сделаем выводы.
Дано:
- Лишний вес
- Желание похудеть
- Нежелание постоянно считать калорий
Теория:
Есть такой Джейсон Фанг – врач-нефролог из Канады, автор книг об ожирении и диабете. Он много внимания уделяет похудению и способам похудеть при этом основываясь на науке. Согласитесь, это не может не подкупать. Его мысль: чтобы похудеть - не обязательно считать калорий. Все мы разные люди, у нас разные гормоны, разная жизнь, темп, стиль, окружение, атмосфера, природа. Мы не только то, что мы едим, а в основном то, что мы усваиваем. И это не только о еде. Мир и наука знаю много данных о человеке, и чем больше они знают, тем больше изучают. Наш организм целый мир и разве можно опираясь на пару цифр, высчитать необходимую норму калорий и быть уверенным, что это сработает с конкретным человеком. А что если, это может и сработает, но человек настолько далек от этих цифр, постоянных расчетов и ограничений не только в плане еды, но и в принципе в этих цифрах, весах, и даже свободе выбора своего досуга, ведь многие не хотят ходить с весами и взвешивать, это как минимум неудобно, а как максимум они не насладятся этим моментом, не расслабятся, они постоянно напряжены, им надо считать. Итак, кратко, что же говорит, Джейсон Фанг: дело не этом, что и когда вы кушайте, дело в том сколько вы не кушайте. В буквальном смысле сколько вы по времени не кушайте в течении дня. Время голода играет ключевую роль в похудении, когда запускаются те самые химические процессы сжигания жиров. Посмотрите на ютубе его ролики, он на очень простом и языке обьясняет очень сложные вещи.
Решение:
- Не бойтесь быть голодной.
- Ешьте три раза в день и не перекусывайте.
- Составьте график приема пищи, где вы едите три раза через каждые 4-5 часов. Например: 7 утра, 12 дня и 5 вечера.
- Наблюдайте за результатом: составьте график снижения веса и проанализируйте есть ли снижение, если да, то и скорость снижения.
- Проанализируйте внутренние изменения: насколько вам нравится этот темп, как вы можете усовершенствовать для себя этот метод.
И главное: пробуйте.
Посчитали калорий- поняли что не ваше, пробуйте трехразовое питание- не ваше, пробуйте интервальное голодание. Важно: Пробуйте то, что не повредит вашему здоровью. Только через пробы и ошибки, вы можете найти не только комфортный режим похудения, но и удержание веса в дальнейшем.
