Итак, что же такое сон?
Для начала, сон-это инстинкт. Точно такой же, как спать, есть, заниматься сексом. Этого мы не можем не делать, точнее, можем, но очень скоро умрём. Так устроено наше тело: существуют потребности, инстинкты, с которыми мы не можем не считаться.
Сон возник в результате долгой эволюции. Все животные любо умеют спать, либо впадают в похожее на сон состояние. Есть животные, которые эволюционировали до золотой середины: дельфины, например, умеют спать по одному полушарию мозга по очереди.
С точки зрения выживаемости, вообще-то, спать опасно — можно стать жертвой хищника или пострадать от внезапных природных явлений, но раз уж, несмотря на такие риски, природа заложила потребность во сне, значит он действительно очень важен. Наша задача разобраться, чем же он так важен?
Я бы назвала сон «автосервисом» для тела.
Что же происходит, пока мы спим ?
💤Во сне происходит процесс переноса памяти из временного хранилища (гиппокампа) в кору головного мозга (сознательное перекачивается в бессознательное). Сон в целом помогает нашему мозгу улучшить способность учиться, запоминать, приходить к логическим выводам и делать выбор.
💤Мозг также очищается от токсичных продуктов окислительных процессов. Во время глубокого сна ткани мозга питаются и очищаются за счёт их омывания спинномозговой жидкостью.
💤Сон пополняет арсенал иммунной системы, помогая противостоять инфекциям (возможно, ты часто болеешь именно из-за недосыпа)
💤Во время сна наблюдается пик секреции гормона роста.
💤Сон влияет на обмен веществ благодаря регуляции баланса инсулина и циркулирующей в крови глюкозы.
💤Сон регулирует аппетит.
💤Достаточный сон поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
💤От правильного сна зависит и состояние сердечно-сосудистой системы: он понижает кровяное давление и поддерживает сердце в отличном состоянии.
💤Сон действует и как бесплатная психотерапия. Во время глубокого сна мозг «проживает» тревожные и трагические события из прошлого на фоне пониженного уровня стрессового гормона норадреналина, что позволяет заживлять эмоциональные раны. Именно поэтому мы вспоминаем события из детства, которые когда-то казались страшными, совсем без тревоги: мы успели прокрутить их в спокойном режиме сна десятки раз.
больше информации о сне по хештегу #просон
