Если вы давно хотите похудеть, но у вас это никак не получается, возможно вы делаете что-то неправильно.
Самым оптимальным вариантом, конечно будет обратиться к соответствующему специалисту за консультацией.
Но можно использовать и другую информацию, например ту которую сейчас расскажу я вам.
Хочу заметить что я вас ни к чему не призываю. У вас есть своя голова на плечах, ей и нужно принимать решения. А вот узнать мнение других людей об этой проблеме, очень даже и неплохо.
Вам только и останется, проанализировать и обработать информацию, а потом сделать для себя определить выводы.
Я вешу около 100 кг, при росте в 1.89 см, это конечно многовато. Все специалисты советуют весить примерно столько, сколько составляют последние цифры нашего роста. В моём случае это 89 кг +-.
Но если вам комфортно и уютно в вашем весе, это отлично. Особенно актуальной, информация о лишнем весе становится когда вы взрослеем, у нас появляются проблемы со здоровьем.
Ни для кого не секрет, что лишний, большой вес, это источник разного рода проблем в нашем организме.
Что начал делать именно я.
Назову три вещи, отказавшись от которых, можно получить хорошие результаты в борьбе с лишними килограммами.
1. Диеты.
Прочитав и проанализировав опыт многих людей, понял, в конечном итоге диеты бесполезны и бессмысленны.
Само слово "Диета" и понимание того что мы на диете, приводит наш организм в панику, у нас появляется стресс.
С каждым днём этот страх будет только усиливаться и даже если вы продержитесь какое-то время, этот самый страх в конце концов заставит вас съесть ещё больше.
Диета может навредить психическому состоянию человека. Нам намного легче и приятнее, когда мы делаем то, чего хотим сами. А не от того, что мы обязательно должны это сделать, так нам советуют.
Самое полезное И ВАЖНОЕ правило при похудении, которое я усвоил на всю свою жизнь - "Еда должна быть МАКСИМАЛЬНО ВКУСНОЙ!"
Основной эффект от приема пищи получает не наш желудок, в этом случае нам было бы совершенно не важно что мы едим, хоть туже зелень с дерева.
Основной эффект получает наша психика.
Наверное замечали за собой, съели всё что было дома, живот увеличился в два раза, а вы всё равно голодный. А потом вы съели какой-то маленький орешек и Вау, блаженство, вы сытый как никогда.
Но это наслаждение, на самом ведь деле получили не мы, а наша психика. Только потом она передала его нам, в виде радости и хорошего настроения!
Когда мы всем удовлетворены, мы хотим меньше есть, а сам процесс отягиваем на более длительный срок!
Иногда так забегаешься в приятных хлопотах. Только вечером вспомнишь, что целый день ничего не ел, да и не хотелось совсем. С вами бывало такое?
2. Кушать, а в это время заниматься чем угодно.
Многие людям кушать и при этом смотреть телевизор, работать за компьютером, читать, писать, играют в телефоне.
На самом же деле, когда мы едим, мы должны полностью сконцентрироваться на этом процессе, долго пережёвывать пищу, получать удовольствие от еды.
Если начать это делать, можно заменить, что вы уже меньше накладываете на тарелку, ваши порции стали намного меньше обычных.
Тогда приходит понимание того, что можно не отказывать себе ни в сладком, ни в чем-то другом, главное контролировать объём этих самых порций.
В итоге психика не получает так нужного ей наслаждения, а в это время вы съедаете больше чем вам требуется.
Начнёте пользоваться этим правилом, станете кушать на порядок ниже.
3. Кушайте только тогда, когда вы голодны!
У меня есть приятель, он ест только 1 раз и только вечером, больше и раньше ему просто не хочется. При этом он хорошо выглядит, имеет хорошее физическое развитие и всегда на позитиве!
Я например делаю совсем по-другому. Я вроде уже и сыт, но мне все равно нужно ещё что-то съесть. Ну хочется и всё тут, привычка такая дурацкая!
Возможно та пища, которая была съедена до этого, оказалась не вкусной.
В итоге появляется страх, что я не поел, а значит это нужно срочно исправить.
Начните с первых двух вещей, а третья появится(подключится) сама собой.
Когда мы испытываем чувство голода, значит наш организм готов её переваривать.
Если же вы будете кушать тогда, когда вроде как вам и не хочется, но делать больше нечего. Ничего хорошего не ждите, придут лишь лишние килограммы.
Главное ничего не бояться, а просто взять и начать действовать.
Будет достаточно лишь захотеть что-то поменять в себе и своей жизни. И результаты обязательно придут.
Если вам и этого покажется мало. После каждого приёма пищи, попробуйте 15-30 минут подвигаться: прогулка, домашние дела и т.д.
