К сожалению, с возрастом мозг потихоньку начинает увядать: происходят провалы в памяти, становится сложнее принимать решения, человек становится немного "заторможенным". Но учёные выяснили, что это не приговор, когнитивные способности можно держать в тонусе, если заранее задумать об этом и начать "тренировать" свой мозг
Татьяна Черниговская - доктор биологических наук, учёный в области нейронауки и психолингвистики - поделилась советами о том, как сохранить быстроту ума к старости
Что делать, чтобы улучшить память
По словам Татьяны Владимировны, единственное, что мозг не может и не желает делать — приостановить свое обучение. То есть, даже в преклонном возрасте человеческий мозг не теряет своей так называемой «пластичности». Нейронные клетки продолжают развиваться. Но доля правды все-таки прослеживается — с возрастом научиться новым навыкам сложнее. Главное условие: не допускать рутинной работы. Не «жуйте жвачку» изо дня в день. Освоили новый навык - преступайте к новым вершинам
Чтобы мозг не застаивался, Татьяна Черниговская рекомендует тщательно пересмотреть свою книжную библиотеку — чем сложнее содержание книги, тем активнее мозг начнет обдумывать поступающую информацию. Ученый выразила озабоченность в том, что современное общество подсчитывает количество потребляемых калорий, но наполняет свой разум откровенным вредоносным фастфудом
Только представьте — в вашей голове более 100 млрд нейронов. Эти частицы устанавливают 100 трлн связей, которые контактируют с другими частями тела и мозга. Проведенное исследование показало, что человеческий мозг — это миллион гигабайт. Для сравнения: среднестатистический компьютер имеет оперативную память размером 8 гигабайт. Поэтому стоит признать — человеческий мозг способен запомнить большую часть информации при должном подходе
Как тренировать мозг
Многие мои знакомые пожилого возраста часто негодуют из-за плохой памяти. Некоторые уже используют органайзеры, чтобы не забыть сделать те или иные задачи в течение дня. Чтобы пробудить ленивый мозг ото сна, его нужно постоянно тренировать. Начните с простого
Например, вы наверняка звоните родным и близким людям. В качестве тренировки попробуйте выучить несколько номеров телефона, а не набирать их в быстром поиске. Также можно освежить знания таблицы умножения
Если пожилой человек имеет статус дедушки или бабушки, не стесняйтесь проводить время вместе с детьми, погрузившись при этом в школьную программу. В качестве альтернативы можно использовать любую картинку — посмотрите на нее в течение 30 секунд и постарайтесь описать. Тренируя мозг, вы заметите, что с каждым разом описание будет становится все более подробным
На просторах интернета можно отыскать несколько сайтов-тренажеров памяти. Например, платформа Wikium разработали индивидуальные тренировки, которые занимают не более 15 минут в день. Они направлены на повышение концентрации внимания и для профилактики возрастных заболеваний
Неплохим тренажером является и музыкальная грамота. Мозг и ухо настраивается на способность распознавание очень тонких вещей, фактически проходит ювелирная настройка нейронных сетей головного мозга. Аналогичным образом действует и изучение иностранных языков — у тех, кто владеет как минимум двумя языками, средняя продуктивность мозга продлевается до 5 лет
Мозг — удивительная материя. Порой он может запоминать абсолютно ненужную информацию, которая никак не повлияет на мировоззрение человека. Чтобы исправить эту тенденцию, необходимо создать нагрузку на серую массу. Доступны несколько инструментов — музыка, языки, задачи по алгебре и геометрии, кроссворды. В каждом деле залог успеха — регулярная практика
Читайте также:
