В современных условиях проблема стрессоустойчивости приобрела максимальную важность. Основной причиной стресса является избыток информации, которую человек должен суметь воспринять и обработать ресурсами организма. В этой статье я расскажу, как стресс влияет на мозг.
Какое место в жизни человека занимают стресс и фрустрация, зависит, в первую очередь, от того, какие когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, используются для преодоления стресса (этот комплекс объединен в понятие «копинг-стратегии»)
Независимо от методов выхода из стресса, изначально страдают все когнитивные функции мозга, особенно это заметно на таких базовых интеллектуальных процессах как память и внимание.
Стрессорная доминанта, которая формируется в коре больших полушарий, не позволяет человеку сосредоточиться на функциональных занятиях, постоянно смещая фокус внимания в сторону травмирующего обстоятельства. В результате человек постоянно отвлекается от основных занятий, становится неусидчивым и невнимательным.
Функция памяти страдает чуть меньше. Пока человек тратит время и энергию на прокручивание в голове возможных вариантов, несостоявшихся или планируемых диалогов, большая часть его оперативной памяти занята именно этим увлекательным процессом. Таким образом, происходит сужение полей внимания индивида. Также у человека в состоянии стресса нарушается гормональный фон, вследствие чего нарушается способность запоминания и воспроизведения информации.
А что же в это время происходит внутри организма?
В процессе развития стрессовой ситуации гипоталамус дает сигнал на выработку АКТГ, при содействии которого из коры надпочечников выделяется гормон стресса кортизол.
Повышенный уровень этого гормона способствует развитию патологий мозга.
Главная мешень кортизола – это лобные доли. Зона их ответственности как раз внимание, сосредоточенность, краткосрочная память, эмоциональные проявления. Также они участвуют в процессах планирования действий и принятии решений.
Если человек живет в постоянном стрессе, подвергается эмоциональному или физическому насилию, его постоянно контролируют, против воли лишают возможности самостоятельно принимать решения, лобные доли уменьшаются, и человек теряет способность к мотивации, контролю своих действий и принятию решений.
Но и это еще не все неприятности.
При хроническом стрессе у человека уменьшаются в размерах гиппокамп и амигдала. Они входят в лимбическую систему мозга.
Функционально гиппокамп ответственен за краткосрочную память и перемещение информации в долгосрочную, стимуляцию роста новых нейронов и формирование нейронных сетей.
При повреждении гиппокампа вероятным событием является амнезия. Тогда человек прекрасно помнит события прошлого, но помнить события настоящего для него крайне затруднительно.
Хранилищем эмоциональной памяти, триггеров, является амигдала. При срабатывании травмирующего триггера амигдала без участия коры головного мозга запускает симпатическую нервную систему. Немедленно включается режим «бей или беги» и контроль над эмоциями теряется.
Под воздействием повышенного уровня кортизола амигдала тоже уменьшается.
Чем это чревато? Паника, депрессия, агрессия и неспособность к эмпатии. Это ведет к асоциальности. Социопаты – это люди, которые вследствие насилия имеют крошечную амигдалу, склонны к агрессии, незаконным действиям и имеют полностью искаженные представления о нравственности.
Активность функций мозга, и, соответственно, нейрометаболизм в состоянии психологического либо физического стресса, активируются. Мозг адаптируется к реакции на события изменением нейрометаболизма, и то, как это происходит, важно для понимания последствий стрессовой ситуации и вероятности каких-либо осложнений позднее.
Показательным примером является ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Симптоматика этой патологии описывалась еще в 1300 году до н.э. в хрониках Ассирийского царства. Правда, тогда это звучало как «призраки убитых врагов, являющиеся воинам». В дальнейшем сходная симптоматика изучалась многими психиатрами и учеными, среди которых Фрейд, Ференци, Автократов, Озерецкий, Баженов, Фельцман, Ганнушкин, Бехтерев.
Так, в период ВОВ для обозначения современного ПТСР применялись термины «реактивный психоз», «травматическая неврастения», «невротические психогенные реактивные состояния», и некоторые другие.
Ярким примером ПТСР является так называемый «Вьетнамский синдром». В 1957 году во Вьетнаме разгорелась гражданская война, в ходе которой произошла интервенция сторонних государств. США задействовали во Вьетнаме весь арсенал своей военной мощи, и в 1965 году в страну ввели сухопутную армию.
Поражение этой армии повстанцами оказалось потрясением для Америки. За все время боевых действий в течение 8 лет погибли более 60 тыс чел, более 300 тысяч военных были ранены или остались инвалидами.
И вот после возвращения домой поведение участников военной операции начало внушать опасения. Кошмары, постоянные воспоминания о войне, изводили ветеранов. Они проявляли агрессию, асоциальность, склонность к употреблению наркотиков и алкоголя.
И тогда начались медицинские обследования, в результате которых у них были выявлены явные психические отклонения, которые были спровоцированы жестокостью, бессмысленностью войны. Эта патология получила название «Вьетнамского синдрома».
Больные ПТСР часто имеют суицидальные наклонности и нередко опасны для окружающих
В 1987 году Гилл Стракер пополнил медицинскую терминологию диагнозом «травматическое расстройство в результате продолжительного стресса», также именуемое «пролонгированным посттравматическим стрессовым расстройством». Определение использовалось для обозначения постоянного действия на психику людей репрессий, высокого уровня насилия, конфликтных ситуаций.
Стресс и психологические травмы – основные факторы развития депрессий. Наиболее подвержены повреждению гиппокамп, префронтальная кора и базальные ядра. Эти зоны ответственны за функции памяти, усвоения новых знаний, а также формирование эмоций. Происходит уменьшение объема этих структур, снижается плотность и размер нейронов из-за нарушений, связанных с метаболизмом глюкозы и гемодинамики. Также происходит нарушение передачи нервных импульсов вследствие уменьшения количества клеток глии.
Головной мозг является самым сложным звеном организма, хотя его вес не превышает 3% от массы тела. Мозг содержит ориентировочно 86 миллиардов нейронов, которые обеспечивают функционирование нервной системы.
Нейроны вырабатывают нейромедиаторы – химические вещества, которые способствуют передаче электрических импульсов другим нейронам через синапс. Нейрон способен связываться с множеством нейронов, и при получении новых знаний формируются новые нейронные связи. Электрические импульсы, проводимые нейронами, контролируют жизнедеятельность организма.
В настоящее время известно порядка 50 нейромедиаторов. Часть этих медиаторов обладают возбуждающим действием, другая часть – тормозным.
Основные медиаторы ЦНС – глутаминовая кислота и ГАМК. Первая – возбуждающий нейромедиатор. Она способствует появлению новых нейронных связей. ГАМК – основной тормозный медиатор. ГАМК регулирует уровень глутаминовой кислоты, снижает возбуждение нейронов и препятствует развитию тревожных расстройств.
Если уровень ГАМК снижается, человек впадает в тревожное состояние, мозг находится в постоянном возбуждении, возникают бессонница, тревога, страх. Человек не способен сосредоточиться на выполнении своих задач, расфокусирован и психически нестабилен. Компенсаторно возникает тяга к алкоголю, запрещенным препаратам, поглощению множества простых углеводов.
Для повышения выработки ГАМК необходим пиридоксин (витамин В 6). Также в присутствии этого витамина усиливается эффект приема магния.
Таким образом, доказательно подтверждено повреждающее влияние стресса на функции и физическое состояние головного мозга.
Свидетельство о публикации №222051001508
Врачебной рекомендацией не является.
Я категорически против самолечения! Перед постановкой диагноза и применением любых препаратов обязательна консультация профильного специалиста.
Если статья была вам интересна и полезна, ставьте лайк! Это поможет мне определиться с темами дальнейших публикаций, и просто будет приятно!:)
Подписывайтесь на мой канал, так мы не потеряемся, и впереди вас ждет много интересного!
Комментируйте! Давайте общаться!
#стресс #болезнимозга #консультациянутрициолога #депрессия #нейромедиаторы#ПТСР#проблемыспамятью #последствиястресса #кортизол #психологическаятравма
