Мы привыкли безоговорочно доверять постулату, что молодость и здоровье нашего организма всецело зависит от активности головного мозга. И это действительно так.
Но было бы смешно думать, что столь гениальный руководитель не умеет делегировать свои полномочия.
Его главный "исполнительный орган" - наша с вами эндокринная система, которой управляет гипофиз.
Надо сказать, эндокринная система, как и головной мозг, столь же загадочная и малоизученная. Трудно представить сколько еще лет потребуется человечеству, чтобы разгадать все ее головоломки, среди которых самая интригующая - гормон роста - соматотропин.
Он обладает поистине волшебной силой: улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет, активизирует работу головного мозга и замедляет старение. Но тот же самый соматотропин становится и одной из главных причин появления жировых валиков на талии и выпирающего живота, дефицита мышечной массы и хрупких костей.
В 1977 году американские ученые Эндрю Шелли и Роджер Гиллемин стали первыми в мире и единственными, на сегодняшний день, лауреатами Нобелевской премии по эндокринологии, открыв нейрогормоны.
Благодаря их трудам стало понятно , КАК мозг управляет всеми процессами в организме: гипофиз, синтезирует нейрогормоны. Они, в свою очередь, стимулируют работу желез внутренней секреции. А те, "в благодарность", выделяют гормоны, активизирующие работу гипофиза. Вот такой вот природный принцип "ты мне, я - тебе".
Но вернемся загадочному гормону роста.
Благодаря ему каждый из нас смог вырасти. В какой-то момент, мы перестаем расти и все реже летаем во сне. Но это вовсе не означает, что гормон роста прекращает синтезироваться за ненужностью. Он переходит к выполнению других задач:
✅ активизирует выработку коллагена, поддерживая тонус кожи;
✅ усиливает синтез белка и подавляет механизмы его распада, способствуя наращиванию мышечной ткани и сохранению эластичности суставов;
✅ способствует накоплению кальция и фосфора, поддерживая плотность костей и предупреждая возникновение переломов;
✅ активизирует синтез нуклеиновых кислот (РНК и ДНК), ускоряя заживление ран и замедляя старение организма;
✅ препятствует накоплению вредного холестерина, снижая риск развития инфарктов, инсультов и атеросклероза;
✅ подстегивает выработку гормонов удовольствия, эндорфинов, поддерживая эмоциональную стабильность и стрессоустойчивость.
✅ стимулирует сжигание и утилизацию жировых накоплений, препятствуя набору лишнего веса.
Впечатляет, неправда ли?
Понимаете теперь, почему стоит задуматься, все ли в порядке с гормоном роста, если, вдруг, человек начинает стариться на глазах, стремительно набирает вес, теряет интерес к жизни и чувствует себя самыми несчастными на Земле от непроходящего чувства тревоги?
В противном случае, к этому букету добавятся нарушение работы головного мозга и, как следствие, снижение остроты памяти и когнитивных функций.
Можем ли мы побороть его дефицит, который нарастает с каждым прожитым годом? Специалисты говорят - да, причем, не прибегая к радикальным мерам.
💠 Здоровый, крепкий сон, не менее 8 часов в день - вот одно из главных условий устранения возрастного дефицита волшебного гормона.
Исследования ученых доказали, что этого времени достаточно, чтобы в мозг успел выработать необходимые 5 мг мелатонина, способных с легкостью нормализовать уровень гормона роста.
💠 Замечали, утром мы выглядим стройнее? Все благодаря СТГ. Он заступает на вахту ночью, активно расщепляя жиры, чтобы обеспечить необходимый организму запас энергии, пока мы отдыхаем. Но только в том случае, если не злоупотреблять мучным, сладким, соленым и прочими тяжелыми кулинарными изысками перед сном.
💠 Да и в течение дня, излишек углеводов - главный враг соматотропина. Повышенный уровень инсулина автоматически приводит к снижению уровня ГР. Вот такая простая арифметика. Его любимое лакомство - рыба, чечевица, орехи, белые сыры и нежирный творог.
💠 Гормон роста можно назвать главным любителем соблюдения четкого графика питания и интервального голодания.
Не буду повторяться, что это такое и с чем его едят. В этой статье я подробно рассказывала об этом.
Добавлю лишь, что при интервальном голодании, уровень глюкозы снижается, что немедленно стимулирует синтез гормона роста.
Соматотропин еще называют "фитнесс-гормоном", потому что регулярная физическая нагрузка после 60-ти лет, повышают его уровень на 15%. При этом, он единственный умеет так перераспределить энергию во время занятий спортом, что организм расходует только жиры, не трогая при этом углеводы и белки.
А еще, гормон роста очень любит контрастный душ, который стимулирует его выработку не хуже 8-часового сна.
И конечно же, очень важно научиться справляться со стрессом, если хотите, чтобы гормон молодости, стройности и ясности ума вырабатывался в нужном количестве. А способов - хоть отбавляй. Вот хотя бы этот, к примеру.
Берегите себя и будьте здоровы!
