Нейроскакалка - это полезный тренажёр для тела и мозга
Все советы этой рубрики проверены и испытаны на себе. Вы можете в чём-то не соглашаться. Напишите, разберёмся.
Что за тренажёр - нейроскакалка
Нейроскакалка была задумана производителями как универсальный полезный инструмент для тела и для мозга. Как кардио тренажёр, который способствует развитию координации движений, ловкости и чувства ритма.
Кардио тренажёр - это тренажёр, посредством которого можно значительно повысить мощность легких и сердца.
Производитель.
Она выглядит как цветная палка с роликом на конце, который при этом может мигать разноцветными огоньками. Зависит от модели.
Эта палка-скакалка надевается на одну ногу и закрепляется фиксатором. Фиксатор крепкий, не расстёгивается. На кольце мягкий поролоновый валик, на другом конце - ролик.
За счет ролика тренажёр движется по поверхности пола или асфальта вокруг ноги. Получается, что одна нога раскручивает скакалку, а другая перепрыгивает через неё.
Для занятий нужно свободное от мебели пространство размером две длины скакалки, если вы занимаетесь дома.
Нейроскакалка имеет ещё несколько названий:
- аэро-скакалка,
- нано-скакалка,
- интерактивная скакалка.
Что значит приставка Нейро?
Это указывает на то, что тренажёр улучшает (создаёт новые и не даёт исчезнуть старым) нейронные связи между полушариями мозга, повышает концентрацию и внимание.
❗Внимание!
Активные тренировки при повышенном весе могут навредить суставам ног.
❗Проконсультируйтесь с доктором.
Эта скакалка очень нравится детям. Собственно, с этого всё и началось. Купила палку-скакалку внучатам. Посмотрела, как они лихо с ней управляются. Научились быстро. Решила тоже попробовать. Было это прошлым летом. Об этом на канале был ролик. Научилась, не так быстро, как внучата, правда. Вращения назад, и сейчас, не всегда получаются.
С тех пор у меня появилась своя собственная тренажёрная палка- скакалка, как я её ласково называю палочка - выручалочка. Она даёт отличную кардионагрузку, способствует похудению, формированию мышечного корсета, и, соответственно, улучшает формы фигуры.
Включаю любимую ритмичную музыку и вперёд!
Так что, тренироваться на палке-скакалке могут и дети и взрослые.
Она отлично подходит для использования как на улице, так и дома.
Как тренироваться на нейроскакалке
Существует несколько обязательных движений, а что-то я уже придумала сама, что бы разнообразить тренировки.
Базовый комплекс состоит из четырёх упражнений. Я подробно распишу одно, так как остальные упражнения выполняются одинаково.
- Скакалка надевается на одну из ног. Я рекомендую начинать занятия с той ноги, которая у вас не ведущая, чтобы ей было достаточно нагрузки. Я начинаю с левой ноги. 🔸Правой ногой подталкиваем скакалку, направляя её по часовой стрелке. При этом левой ногой раскручиваем, а правой перепрыгиваем. Как пользоваться палкой-скакалкой можно посмотреть на видео.
2. Скакалка остаётся на левой ноге, но раскручивается против часовой стрелки.
3. Скакалка надевается на правую ногу. Раскручивается против часовой стрелки.
4. Скакалка остаётся на правой ноге, раскручивается по часовой стрелке.
Упражнение - Движение скакалки назад - делать значительно сложнее.
Старайтесь сразу научиться работать на скакалке обеими ногами. Это позволит тренировать равномерно мышцы всего тела с обеих сторон.
Сначала можно освоить движение скакалкой вперёд обеими ногами. Когда это упражнение будет получаться, можно приступить к разучиванию упражнения вращение назад. В любом случае всё индивидуально. Главное, чтоб занятия приносили радость.
В конце занятия обязательно похвалите себя, поблагодарите за старание.
Как разнообразить тренировку
Поскольку движения однообразны, я пытаюсь их разбавить разными придумками.
- Чередую ноги в разном порядке.
- Кручу скакалку с разной скоростью.
- Поворачиваюсь вокруг себя при вращении скакалки.
- Каждый раз включаю разную музыку.
Но и это ещё не все. Я пошла дальше.
Чтобы увеличить эффект от занятий и развивать одновременно оба полушария мозга я рассказываю скороговорки. Выбираю одну и пока занимаюсь её отрабатываю.
Кстати, про скороговорки, на канале есть очень интересные публикации.
Таким образом, повышается ловкость, развивается внимательность и координация, тренируется дикция и соответственно образуются новые нейронные связи в нашем мозге.
Внимание! Если вы волнуетесь о своих суставах, хочу сказать, что нагрузка на суставы минимальна. Прыжок происходит лёгкий и мягкий. Ударной нагрузки нет.
В любом случае, чтобы оценить тренажёр, нужно обязательно опробовать его самостоятельно.
Пробуйте, делитесь впечатлениями в комментариях.
Другие статьи из этой полезной рубрики читайте на канале.
Подписаться на канал можно здесь
Делитесь своими находками, как вы поддерживаете активность тела и бодрость духа. Жду вас в комментариях.