Когда умеешь выстроить хорошие границы, жизнь становится простой и приятной. Человек в первую очередь заботится о своём благополучии, а потому помогает другим, не испытывая тревоги, вины и стыда. Нас окружают тысячи людей с разным характером, воспитанием, привычками. У каждого свои планы, свои потребности и желания. Мы можем быть их частью - годами тратить время и силы на чужое, забывая о своем. Проходит время, наступает истощение, разочарование, горькое прозрение.
8 признаков того, что у вас могут быть проблемы с установлением и соблюдением границ (источник):
- Если вы кого-то подвели и разочаровали, то переживаете сильнейшую боль. Просто ненавидите такие ситуации. Стать причиной чужих переживаний, сломать человеку планы - смерти подобно. Поэтому вам проще отодвинуть свои дела, желания и сделать так, как предлагают. Неудобный график работы? Новая придурь шефа? Подруга угощает жирными оладьями, от которых у вас изжога? Приходится соглашаться.
- То, что чувствуют другие люди, зависит от вас целиком и полностью. Так вам кажется. Поэтому держите фокус внимания на настроении других. Важно, чтобы окружающим было хорошо, иначе вы погружаетесь в тревогу и чувство вины. Если рядом кто-то расстроен, вам обязательно нужно потушить пожар его негатива, иначе не сможете быть спокойным. Вы вечно сканируете пространство, чтобы убедиться - все всем довольны.
- Постоянно чувствуете усталость и не понимаете - почему так. Когда приходится заботиться о чужих потребностях и чужом психоэмоциональном благополучии, то на это тратится масса энергии. Неудивительно, что быстро наступает истощение. Люди такого типа не могут себе позволить расслабиться и уделить внимание себе и только.
- Другим людям легко вами пользоваться. Они считывают тревогу и вину, которую вы испытывает при малейшем намеке на то, что они будут расстроены. Потому и спешат погрузиться в печаль и злость заранее, переложив на ваши плечи ответственность за то, что им плохо. Им станет хорошо, как только сделаете, как просят.
- Вы живете в вечном раздражении, вам присущ хронически фон злости - на себя, людей, мир в целом. Тяжело жить, когда только и занят тем, что помогаешь другим, подстраиваешься под них, развлекаешь. Возникает обида, когда и жалко себя, и гневливо на других.
- В глубине души вы знаете, что не важны, не дороги, не ценны для других. Думаете, что люди вас не уважают. Там, где нет ясных границ, человек не только пускает на свою территорию, но и заходит на чужую. Поэтому вас часто отталкивают, отвергают.
- Вам трудно принять решение. Пока обдумываете, чего хотят другие и как на них повлияет то, что вы задумали, забываете уже, чего хотели сами. Любой шаг вперед, любая перемена, даже важная и позитивная для вас, откликается эхом вины и страха. Так жить очень утомительно, поэтому приходится отказываться от планов.
- Вы плохо знаете себя и мало себя понимаете, ведь вся жизнь строилась вокруг других. Кто вы? Какой? Что вам нравится? Что не нравится? Чего хочется? Ответы на эти вопросы и создают образ себя. Иначе нет ядра личности, нет силы, нет смысла. Поэтому стремитесь опереться на тех, кто четко знает, чего хочет.
Уитни Касарес, детский врач, журналист, автор книг о воспитании детей, вот так описала портрет такой женщины, чьи границы с миром лишены нужной жесткости и ясности.
"Я всегда была «хорошим ребенком». Я никогда не попадала в беду. Все мои учителя любили меня. Я отвечала на вопросы, когда было нужно, и молчала, когда другие хотели. Так я жила в детстве. Так живу и по сей день.
С первого дня знакомства с будущим мужем я никогда с ним не спорила, потому что не хотела, чтобы он злился на меня. Я, даже будучи взрослой женщиной, всегда уступала любым маминым просьбам, хотя они отнимали кучу времени и мешали моим делам. Я говорила «да» всему, что происходило на работе, чтобы ни у кого не было повода сказать обо мне что-то плохое.
Сейчас я узнала, что делаю эти вещи не только потому, что я хороший человек, который хочет делать хорошие вещи для других. Дело в том, что мне трудно устанавливать и поддерживать границы. Таким способом я стараюсь избегать конфликтов с другими людьми, потому что убеждена, что их чувства и комфорт важнее моих".
