Мне даже мама моя пару «приёмчиков» из списка ниже советовала… Понятно, что она хотела мне помочь, просто информации крайне мало, поэтому я её и несу в массы.
Здравствуйте дорогие читатели канала "МАРИЯ ПЕРИФЕРИЯ | ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, фитнес-тренер, тренер по пилатесу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ" (400+ участниц). Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. Сайт с фитнес-проектами - по ссылке.
Вредные советы после родов
Итак, рассмотрим несколько, самых абсурдных и популярных.
Быстренько начинать качать пресс.
Даже в роддомах некоторых об этом говорят🤦♀️ не надо так) куча причин есть на это:
- проблемы с осанкой (беременный поясничный лордоз)
- диастаз (надо диагностировать)
- признаки несостоятельности мышц тазового дна
- швы (кс, эпизио) и т.д.
Имея хоть один пункт из вышеназванных, риск навредить себе равен 99%.
Начинаем послеродовое восстановление ВСЕГДА МЯГКО. С активации глубоких мышц кора, работы с осанкой, легких разминок, восстановления подвижности тканей, работы с лимфатической системой, дыхательных практик и т.д. Постепенно увеличиваем нагрузку. Готовыми программами на курсе по послеродовому делюсь.
Садимся на диету, худеть же надо🤦♀️
Напротив, особенно для тех, кто кормит грудью, нужно питаться вкусно, сытно и разнообразно. Беременность и роды- это сложные процессы для организма, дайте ему нормально восстановиться и обеспечьте нормальные порции микроэлементов. Нужно наоборот восполнять дефициты, а не усугублять.
Декрет- время для развития.
Это ловушка для таких эффективных личностей как я. Вроде как дома сидишь, давай ка занимайся чем-нибудь)))
Забота о ребёнке- это афигеть какой энергозатратный процесс. И не забываем, что дома есть быт. Поэтому, если строить из себя суперженщину- можно сильно устать, а тут и до послеродовой депрессии не далеко.
Если у меня тут есть мужчины, запоминаем: МАМА ЗАБОТИТСЯ О РЕБЁНКЕ, а все остальные- о маме👍
Чем бы дополнили список вредных советов?😉❤️ с чем-то из вышеперечисленного сталкивались?
Спасибо, что дочитали до конца!
Совсем недавно стартовала новая официальная группа ОНЛАЙН-клуба ЖЕНСКОГО РАЗВИТИЯ ВКОНТАКТЕ. Буду рада подписке)
🔥Подписывайтесь на канал и читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации. Благодарю за подписку!
❤️Выполняйте интереснейшие тренировки вместе со мной
