🥬 Ежегодный чек-ап: какие анализы сдавать вегетарианцам и веганам?
⠀1. Общий анализ крови.
✔️ Поможет оценить уровень гемоглобина, покажет наличие воспалительного процесса в организме.
⠀2. Холестерин.
✔️ У веганов высокий уровень холестерина встречается редко, у вегетарианцев гораздо чаще.
⠀3. Белок.
✔️ Анализ на общий белок необходим для диагностики заболеваний пищеварительного тракта при нарушениях питания.
При неправильно составленном растительном рационе белок в большинстве случаев находится в сильнейшем дефиците.
⠀4. Витамин B12.
✔️ Основной источник витамина - пища животного происхождения. Дефицит B12 ведет к железодефицитной анемии. Ее симптомы:
- хроническая усталость,
- частое онемение конечностей,
- ухудшение памяти,
- учащенное сердцебиение и ощущение нехватки воздуха,
- потеря аппетита или проблемы с ЖКТ,
- бледный цвет лица.
⠀5. DHA — омега-3 жирная кислота.
✔️ Веганы и вегетарианцы, которые давно придерживаются диеты, должны убедиться, что они получают достаточно омега-3. Дефицит омега-3 приводит к снижению зрения, нервозности, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сухости и шелушению кожи, ломкости волос и ногтей.
⠀
🥦Не наносите вред здоровью! 🥑Следите за показателями и оставайтесь бодрыми и полными энергии!
#вегетерианство #веган #вегетарианец #анализы #витамины #веганство #здоровье #полезные советы #организм #медицина
