Мы стараемся заботиться о нашем физическом здоровье. Мы знаем, какие продукты лучше для нас и, как важно ходить пешком и выполнять физические упражнения. Однако мы совсем не уделяем внимания своему психическому здоровью и душевному благополучию.
Поэтому самое время задуматься и выяснить 7 привычек, которые угрожают вашему психическому здоровью.
1. Слишком много самоуничижения и негативных разговоров о себе
Сначала все кажется нормальным. Шутки, которые вы отпускаете на свой счет, предназначены только для развлечения; они просто показывают, что вы не относитесь к себе слишком серьезно, верно?
Вы не видите ничего плохо, говоря, «О, ничего страшного, это мог сделать любой» или «Я такой идиот». Поэтому часто самоуничижение становится почти второй натурой. Неважно, знают ли все, сколько сна вы потеряли, работая над презентацией, или сколько усилий вы вложили в приготовление торта. В тот момент, когда вы получаете какую-либо похвалу за это, рефлекторная реакция состоит в том, чтобы преуменьшить ваши усилия.
Представьте, что вы говорите своему другу, что его достижения не так уж важны или что он не так умен, как все остальные. А теперь сделайте это привычкой и говорите ему об том постоянно перед коллегами и друзьями, и вы наверняка нанесете ущерб его психическому здоровью. Проделывая это с собой, вы производите тот же эффект.
2. Плохой сон
В этом стремительном мире у нас так много дел и не хватает времени на отдых. Мы становимся настолько занятыми и продуктивными, что забываем, как следует выспаться.
Но вы должны знать, что плохой сон может привести к раздражительности, агрессии, подавленности, депрессии и к трудностям с концентрацией внимания.
3. Слишком часто проверяете свой телефон
Этот момент является одним из тех, в котором участвуют многие из нас, потому что смартфоны теперь являются частью наших рук. Мы используем их для работы, встреч, социальных сетей, связи с друзьями и семьей, проверки погоды или новостей.
Однако, по данным исследований, слишком частая проверка телефона, особенно когда вы просыпаетесь и перед сном, может вызвать проблемы с настроением и сном.
4. Прокрастинация
Возможно, вы слышали, что прокрастинация – это вор времени, но она также влияет на психическое здоровье. Кто-то ставит цели, но пренебрегает ими, а кто-то вообще их не ставит. Не ставя перед собой никаких целей и задач, вы прибегаете к стратегии избегания, которая повышает уровень стресса и снижает уровень благополучия. Хроническая прокрастинация может привести к низкой уверенности в себе, снижению энергии и низкой работоспособности, что становится причиной еще более высокого уровня стресса и ощущения жизни, «проходящей мимо вас».
5. Бессмысленная трата денег
Время от времени тратить деньги на вещи, которые вам нравятся, – это отличный способ наградит себя за проделанный труд. Однако, когда вы тратите деньги бессмысленно, на вещи, в которых нет необходимости, это может привести к кризису и стрессу.
У каждого из нас есть возможность перестать волноваться по поводу денег, рассчитать свой бюджет на месяц и придерживаться его, но, к сожалению, большинство людей продолжают тратить деньги без контроля и живут с беспокойством, которое сопровождает их каждый день. Мы тратим слишком много времени, пытаясь оправдать наши действия, вместо того, чтобы изменить свои привычки.
Хотя жизнь с ограниченным бюджетом может быть и не пределом ваших мечтаний, но она позволит перестать ежедневно волноваться из-за денег и высвободить дополнительную энергию на новые идеи и проекты, что в конечном итоге приведет к финансовой стабильности.
6. Недостаточно времени в одиночестве
Постоянно находиться рядом с людьми может быть утомительно, поэтому очень важно проводить время наедине с собой, когда вы полностью находитесь в своем личном пространстве. Одним из преимуществ одиночества является прислушивание к себе, к своему телу и использование этого времени для перезагрузки и получения пользы от чтения, расслабляющей ванны, прогулки по парку, от любимых занятий.
7. Слишком много беспокойства о том, чтобы быть хорошим
Когда вы постоянно пытаетесь понравиться кому-то или плывете по течению, по которому не хотите плыть, вы наносите вред вашему психическому здоровья. Эта привычка может привести вас к неуверенности, низкой самооценке, истощению силы воли, к постоянной тревоге, стрессу и беспокойству. Вам не нужно отказываться от того, чтобы быть добрым и заботливым. Главное, не делайте что-то только потому, что боитесь отказа или хотите одобрения других.
Надеюсь, что этот небольшой список пролил свет на некоторые ваши привычки, о которых вы и не подозревали. Это не критика чьего-либо образа жизни. Это напоминание вам о необходимости позаботиться о себе и понять, что эти привычки могут нанести вам огромный вред. Хорошая новость – от них можно избавиться.
Начните с малого, и вы сможете оказать большое влияние на свое психическое здоровье в будущем.
Любите себя и не забывайте отдыхать!
