Такая проблема свойственна для многих женщин в положении, но выход из ситуации все-таки есть.
Часто будущие мамы, особенно на ранних сроках беременности, жалуются, что есть не хочется от слова совсем. Какой там, ведь в этот период их мучает токсикоз. Кроме того, в организме происходит значительная гормональная перестройка, которая сказывается практически на всем.
Ранний срок беременности часто характеризуется тошнотой или головокружениями. Будущих мам порой сильно воротит от любой пищи. Отсюда потеря аппетита, и, как следствие, снижение веса, а вовсе не прибавка. Кстати, на это влияет еще и малое содержание в организме фолиевой кислоты, поэтому многие врачи назначают ее беременным. Да и что там говорить, вынашивание ребенка – это настоящий стресс, который и способствует снижению желания употреблять пищу. Так что же с этим делать?
Понятно, что мамы не хотят усиленно набирать вес и есть за двоих. Ведь после родов это все придется усиленно сбрасывать. Тем не менее, нормализовать аппетит все-таки стоит, и вот пару методов, как это лучше осуществить.
- Если вас мучает сильный токсикоз, старайтесь съедать хотя бы бульон или легкий суп.
- Старайтесь организовать себе ежедневные неспешные прогулки, на ранних сроках это только полезно. Быть может, вам удастся нагулять аппетит.
- Стоит включить в свое меню продукты, которые вызывают аппетит. Речь идет о винограде, апельсине, базилике, имбире, лимоне. Последний, кстати, отлично справляется и с токсикозом. Все вышеперечисленное можно, если у вас нет аллергии.
- Питайтесь по часам, выработайте определенный режим для завтрака, обеда и ужина. Тогда ваш организм к этому привыкнет и сам станет «просить» еду.
- Нормализуйте уровень стресса. Если у вас повышена тревожность и часто одолевает грусть, постарайтесь избавиться от этого естественным путем – чаще гуляйте, общайтесь с подругами, занимайтесь хобби.
- Составьте полезное меню и ходите в магазин за продуктами сами (только не таскайте тяжести). Порой запахи вкусностей пробуждают аппетит.
Снижение аппетита на ранних сроках беременности чаще всего носит временный характер и все-таки проходит. Однако если вы стремительно теряете вес и ничего не можете с этим поделать, лучше обратиться за помощью к специалисту.
О том, как правильно составить рацион питания на все девять месяцев беременности, читайте на нашем сайте.
