Если вы начали ходить в «тренажёрку» и хотите правильно организовать свои тренировки, тогда мой 3-хуровневый цикл спортивных мини-рассказов «на перекрестке 7 дорог спорта» вам будет полезен.
Направление №1
Если будешь разговаривать с тренером во время выполнения упражнения, то не сможешь сконцентрироваться на подходе.
Это нарушит дыхание и снизит эффективность проделанной работы. На более высоком уровне подготовки таких проблем не возникает.
Направление №2
Если тренер пишет программу, но не контролирует технику, эффективность может резко снизиться.
В этом случае нужно регулярно смотреть разные видео с демонстрацией упражнений из составленного плана тренировки.
Направление №3
Если делать паузы между упражнениями больше тех, что установлены по регламенту, то вы рискуете потратить проведенное время в пустую.
Если разговоры способны усилить тренировочную стратегию, то они должны укладываться в установленные временные рамки. Меньше разговоров, эффективнее тренировка.
Направление №4
Если тренировочный план не изменен, то стоит проверить свою тренировочную стратегию.
Конкретно какие упражнения вы делаете и зачем, а также нужно четко прописать свои примерные цели и, что вы будете делать через 1 месяц, 4 и 6 месяцев.
Направление №5
Если ваш тренер вам не подходит, то здесь нет ничего плохого, чтобы его заменить на другого.
Тренера можно менять хоть каждый день и это не зазорно. Но все-таки лучше поскорее найти того, кто реально будет с вами заниматься, не переступая грань с постоянными сверх нагрузками.
Направление №6
Если нет плана тренировки, то эффективность всей системы будет очень слаба.
План может быть написан на клочке бумаги, в заметках телефона или в специальном блокноте, главное, чтобы он у вас был. Но факт наличия этого плана еще не дает никаких гарантий эффективности.
Направление №7
Если техника выполнения неправильная или нерациональна для текущего уровня подготовки, то стрелка тренировок будет стремиться либо в сторону снижения эффективности либо в сторону получения травмы в будущем.
Техника должна быть изучена до того, как у вас возрастут сила и общая выносливость.
С уважением, Александр Шумов
По ссылке ниже мой спортивный телеграмм-канал.
➡️Спортивная семья⬅️
А здесь можно задать свои вопросы или просто пообщаться ➡️Спортивная чат⬅️