Эмоциональное выгорание, как депрессия, - состояние, от которого хочется быстрее избавиться. Когда я решительно настроилась на борьбу и даже уволилась для этого, я начала читать литературу, чтобы понять, что мне делать.
Я узнала, что наше самочувствие зависит от количества энергии в наших внутренних баках и от того, как мы миксуем между собой физическую, эмоциональную, интеллектуальную и смысловую энергию.
Какое-то время мне даже удавалось следовать рекомендациям, но стоило мне снова устроиться на работу, и планирование отдыха закончилось, а мои баки снова перестали пополняться. Я даже не заметила, как это произошло, потому что снова была увлечена работой, задачами и проектами.
И я задумалась: а почему я думаю об отдыхе только как о действиях, которые мне нужно сделать? Почему я не ставлю себе цели? Цели, как я хочу себя чувствовать? Ведь в работе мне именно чёткие цели и KPI помогают концентрироваться на задачах. Я постоянно помню, для чего мне нужно что-то сделать, и всё время нахожусь в поисках новых решений для достижения цели. Так почему бы тот же принцип не применить и к своему восстановлению?
Я знаю, как я сейчас себя чувствую: усталой, апатичной, тревожной, нервной, плаксивой и недовольной. А хочу быть бодрой, энергичной, спокойной и умиротворённой, с открытым сердцем, готовой к приключениям и тому, что не всегда всё идёт по плану, но от этого день не должен потерять своих ярких красок. Хочу быть терпимее и оптимистичнее.
Сейчас между этими состояниями - пропасть. Как в любом большом проекте: от задумки до реализации, поэтому расстояние меня не пугает. Нужно лишь начать думать, как прийти из точки А в точку В.
- С усталостью и апатией понятно: нужно снимать напряжение и разгонять кровь по телу: больше двигаться, снова начать гулять, плавать или бегать.
- Тревога и нервозность - это следствие ментальных ошибок, привычки накручивать себя и отсутствия навыков саморегуляции. Тут мне помогала работа с психотерапевтом.
- Плаксивость и недовольство можно победить, прокачивая свой эмоциональный интеллект.
И вот это уже становится похоже на осмысленный план движения к цели. Посмотрим, может, в таком ключе, с осознанием, для чего мне это, удастся находить время для себя.
