Мы нашли еще один способ справиться с паникой — антистрессовые приложения. Ежесекундные обновления лент заставили многих удалить новостные приложения и отписаться от телеграм-каналов. Если же вам трудно выпустить телефон из рук в трудные минуты, можно заменить одни утилиты другими.
Calm
Приложение, как и следует из названия, нацелено на успокоение. Внутри для этого есть множество инструментов: и короткие медитации, позволяющие сосредоточиться на ощущениях в моменте, и треки со звуками природы и расслабляющей музыкой, и дыхательные упражнения, и добрые истории перед сном (правда, все на английском языке). Кстати, у Calm, кроме приложения, есть еще и сайт, который позволит сделать успокаивающий перерыв посреди рабочего дня.
Headspace
Приложение для медитаций, ставшее популярным благодаря Эмме Уотсон — актриса в одном из интервью рассказывала, что пользуется именно им для ежедневного снятия стресса. Это хороший вариант для тех, кто не знаком с медитацией, но хочет попробовать: само приложение очень простое и с симпатичными иллюстрациями, а базовый курс, рассчитанный на десять дней, сопровождается подробными инструкциями, разработанными буддистским монахом.
The Breathing App
Это приложение про дыхание — оно помогает сосредоточиться на глубоких вдохах и медленных выдохах. Обычно мы совершаем 15–18 вдохов в минуту, в стрессовых ситуациях и того больше, а дыхательные упражнения The Breathing App замедляют дыхательный ритм до 5–7 вдохов, благодаря чему успокаивается сердечный ритм, но объем поглощаемого в легких кислорода увеличивается. У приложения очень простой и спокойный дизайн, так что в кнопках вы точно не запутаетесь.
Полный список антистресс-приложений найдете здесь: https://esquire.ru/life-style/323983-7-prilozheniy-dlya-borby-so-stressom-i-trevogoy/
