Все мы с Вами знаем, что со временем все мы стареем. Этот процесс необратим. После 40 лет наш организм начинает терять мышечную массу. И уже к 70-ти годам ее становится все меньше и меньше. Кроме того, падает наш гормональный фон.
В настоящий момент предотвратить старение невозможно, но есть возможность его значительно замедлить, если придерживаться некоторых рекомендации.
Во-первых - выполнять физическую нагрузку. Это может быть бег, плавание и какие-либо другие виды спорта, повседневная физическая работа, осуществляемая в процессе жизнедеятельности или любая другая физическая активность.
При этом, одним из оптимальных вариантов получения физической нагрузки являются тренировки в тренажерном зале. Их ещё называют железными пилюлями для здоровья. Они предоставляют возможность воздействовать на все группы мышц, выполняя упражнения в тренажерах и со свободными весами.
А ещё при при правильно составленной программе тренировок можно достичь желаемых результатов (убрать лишний вес или наоборот увеличить объем мышечной массы, сделать тело более рельефным и красивым).
Помимо этого, стоит отметить, что любая физическая нагрузка способствует укреплению здоровье, улучшает работу всех систем организма, в частности улучшается мышечный тонус, нормализуется давление, повышается гормональный фон, дыхание становиться более ровным и многое другое.
Во-вторых - необходимо нормализовать питание. Не питаться хаотично и есть все подряд, а питаться здоровой пищей, богатой белками, жирами и углеводами, получать достаточное количество витаминов и минералов.
Стоит отметить, что по мнению многих ученых старость не является естественным состоянием, - это болезнь и мы сами ее вызываем своим неразумным пищевым поведением. При этом 70% людей в мире умирают из-за преступного отношения к питанию. Это такие заболевания как подагра, диабет, язвы, инфаркт, инсульт, различные виды рака и многие другие.
Достаточно соблюдать простые правила питания, чтобы старость отступила. Главное – не потребляйте больше калорий, чем те, которые потратите, никаких излишеств и все понемногу.
Также если углубляться более подробно к вопросу питания, необходимо отметить, что во всем мире было создано более 200 химических веществ, придающих продуктам приятный запах и товарный вид. Было установлено, что эти вещества в концентрированном виде могут привести к смерти. Соответственно, когда Вы отправляетесь покупать продукты, внимательно читайте на этикетках самый мелкий текст, потому-что именно там перечислены вредные составляющие.
Одними из самых распространенных синтетических добавок, оказывающих вред здоровью являются нитрат натрия и нитрит натрия. Их используют в колбасе, сосисках, беконе, ветчине, для продления свежести мяса и предотвращения развития ботулизма в консервах, ими смазывают охлажденное мясо и рыбу.
К очень опасным консервантам относятся бутилат гидрокситолуол и бутилат гидроксианизол. Их используют против прогорклости масел для жарки чипсов, при изготовлении салатов, добавляют в готовые торты, жевательную резинку, макароны, чтобы сохранить свежесть и срок годности.
Стоит заметить, что это те продукты, которые больше всего любят дети. При этом они вызывают рак и аллергию. Также не менее опасными для детей являются готовые соки. В них используется бромированное растительное масло, которое защищает цитрусовые напитки от выпадения осадка и расслоения воды и концентрата сока. Было установлено, что это масло ядовито для человека. В связи с чем пить рекомендуется только свежевыжатые соки.
Немаловажным здесь является вопрос потребления сахара. Так в начале XX века люди поглощали в 5 раз меньше сахара, чем сейчас. Сахар – белое проклятие человека. При чрезмерном его потреблении наносится вред сердцу, легким, почкам и желудку. Поэтому стоит ограничить потребление сахара в большом количестве. Газированные напитки и лимонады тоже сделаны на основе сахара. Их тоже рекомендуется исключить из повседневного рациона.
Что касается потребления соли необходимо отметить следующее. В большом количестве она вредна для человеческого организма. При этом, люди, страдающие от высокого давления, даже не подозревают, что главная причина их недуга в большом количестве съедаемой соли. Особенно опасно перекусывать на голодный желудок чипсами, попкорном из микроволновки или солеными орехами.
В-третьих помимо выполнения физических нагрузок и решения вопроса с питанием, необходимо установить режим дня, при котором будет отведено время для приема пищи, время для физических нагрузок, время для иной повседневной работы и конечно же время для отдыха, которое нам необходимо для восстановления. Также для хорошего самочувствия необходимо регулярно бывать на свежем воздухе, посещать солнечные ванны, ходить в бани и заниматься закаливанием если нет для этого противопоказаний.
☝️Учитывая изложенное и принимая во внимание указанную информацию, замедлить процессы старения и вернуть себе молодость - выполнимая задача, под силу осуществимая только физически активному человеку, который сможет решить вопрос с потреблением продуктов питания, станет относиться к процессу их покупки более избирательно, сможет ограничить себя в потреблении сахара и соли, исключить из рациона потребление продуктов, содержащих синтетические добавки и консерванты, создаст себе необходимый режим дня в котором будет отведено время на выполнение основных повседневных задач. Все это позволит значительно повысить качество жизни, укрепить иммунитет, замедлить процессы старения и прожить долгую и счастливую жизнь.👈
