Фитнес тренер Алексей Османов

На протяжении веков ученые и врачи изучали, как физические упражнения воздействуют на мозг. Проводились эксперименты, где опытным путём получали необходимую информацию. В результате этого, многие сошлись во мнении и пришли к выводу, что регулярный спорт и развитие мозга неразделимы. Так, сбалансировано сочетая физические и интеллектуальные нагрузки, человек самосовершенствуется. Его когнитивные качества и соматическое здоровье улучшаются.      Необходимо отметить, что получая какую-либо ...

Тренируясь в тренажёрном зале - как правило каждый человек ставит перед собой определенные цели. Одними из главных таких целей, которые часто ставят перед собой тренирующиеся - это набор мышечной массы или же снижение веса в виде подкожной жировой клетчатки (жиросжигание). Это как правило связано с тем, что данные цели позволяют сделать наше тело более подтянутым, мускулистым, более рельефным и привлекательным. При этом, опираясь на статистику, среди наиболее частых запросов можно отметить следующие:...

Приходя в тренажёрный зал и тренируясь со свободными весами и в тренажёрах в рамках разработанной программы тренировок мы выполняем определённый объём нагрузок, называемый общим тренировочным объемом. Он представляет собой сумму всего веса, поднятого в количестве выполненных подходов и повторений в течении тренировки.     При этом, чтобы произвести его подсчёт, необходимо перемножить рабочий вес каждого подхода на количество повторений в этом подходе и сложить суммы всего поднятого веса на тренировке...

Тренируясь в тренажёрном зале все мы хотим достигать конкретных результатов, ставя перед собой определенные цели. Так, кто-то ставит целью укрепить здоровье, улучшить общий мышечный тонус, а кто-то же планирует заняться коррекцией фигуры, снижением веса за счёт уменьшения подкожной жировой клетчатки или же наоборот набрать мышечную массу, другие же хотят повысить силовые показатели или же увеличить общую выносливость организма к нагрузкам, некоторым необходима реабилитация после перенесённых травм или операций...

В новом материале хотелось бы уделить внимание одной из самых интересных и спорных тем современного спорта - мышечной гиперплазии. Многие считают её мифической, другие успешно пользуются наработанными методами и достигают больших высот, третьи вовсе не видят в ней смысла. Итак, для того чтобы понять, что она из себя представляет, необходимо дать ей развёрнутое определение и разобраться в понимании процессов, связанных с ростом мышц, происходящих в организме тренирующегося спортсмена.     Для начала необходимо разобраться за счёт чего происходит рост мышц и что этому фактору способствует...