Фитнес тренер Алексей Османов

Приходя в тренажерный зал многие хотят найти универсальную программу тренировок, которая бы позволила решить все задачи и достичь всех поставленных целей.      Как фитнес тренер, глубоко убеждён, что универсальной программы тренировок не может быть, поскольку каждая выстраивается с учетом строго определённых целей тренирующегося, наличия противопоказаний по здоровью, критериев спортивной подготовленности, имеющегося спортивного опыта, основываясь на знаниях анатомии и физиологии человека, а также...

На протяжении веков ученые и врачи изучали, как физические упражнения воздействуют на мозг. Проводились эксперименты, где опытным путём получали необходимую информацию. В результате этого, многие сошлись во мнении и пришли к выводу, что регулярный спорт и развитие мозга неразделимы. Так, сбалансировано сочетая физические и интеллектуальные нагрузки, человек самосовершенствуется. Его когнитивные качества и соматическое здоровье улучшаются.      Необходимо отметить, что получая какую-либо ...

Тренируясь в тренажёрном зале - как правило каждый человек ставит перед собой определенные цели. Одними из главных таких целей, которые часто ставят перед собой тренирующиеся - это набор мышечной массы или же снижение веса в виде подкожной жировой клетчатки (жиросжигание). Это как правило связано с тем, что данные цели позволяют сделать наше тело более подтянутым, мускулистым, более рельефным и привлекательным. При этом, опираясь на статистику, среди наиболее частых запросов можно отметить следующие:...

Приходя в тренажёрный зал и тренируясь со свободными весами и в тренажёрах в рамках разработанной программы тренировок мы выполняем определённый объём нагрузок, называемый общим тренировочным объемом. Он представляет собой сумму всего веса, поднятого в количестве выполненных подходов и повторений в течении тренировки.     При этом, чтобы произвести его подсчёт, необходимо перемножить рабочий вес каждого подхода на количество повторений в этом подходе и сложить суммы всего поднятого веса на тренировке...

Тренируясь в тренажёрном зале все мы хотим достигать конкретных результатов, ставя перед собой определенные цели. Так, кто-то ставит целью укрепить здоровье, улучшить общий мышечный тонус, а кто-то же планирует заняться коррекцией фигуры, снижением веса за счёт уменьшения подкожной жировой клетчатки или же наоборот набрать мышечную массу, другие же хотят повысить силовые показатели или же увеличить общую выносливость организма к нагрузкам, некоторым необходима реабилитация после перенесённых травм или операций...

В новом материале хотелось бы уделить внимание одной из самых интересных и спорных тем современного спорта - мышечной гиперплазии. Многие считают её мифической, другие успешно пользуются наработанными методами и достигают больших высот, третьи вовсе не видят в ней смысла. Итак, для того чтобы понять, что она из себя представляет, необходимо дать ей развёрнутое определение и разобраться в понимании процессов, связанных с ростом мышц, происходящих в организме тренирующегося спортсмена.     Для начала необходимо разобраться за счёт чего происходит рост мышц и что этому фактору способствует...

Всегда наступает такой момент, когда мы перестаём прогрессировать, тренировки становятся менее эффективными, мышцы не так реагируют на нагрузку, как раньше и не болят после занятий. Все это означает, что организму пришла пора как следует встряхнуться.      При этом, как персональному тренеру, мне часто задают один вопрос: почему же мышцы перестают расти, силовые показатели и показатели выносливости снижаются при том, что человек тренирующийся в тренажёрном зале соблюдает режим питания, сна и отдыха...

С момента зарождения новой жизни и до последнего вздоха в организме человека непрерывно протекает несколько тысяч различных биохимических реакций, которые влияют на работу клеток, органов, систем и всего организма в целом. Эти реакции нужны для того, чтобы все процессы в организме протекали правильно, у нас был правильный обмен веществ и полноценный метаболизм.     Одними из важнейших веществ, которые вырабатывает наше тело для контроля всех функций, начиная с настроения, заканчивая зачатием ребенка, являются гормоны...

Многие люди, приходя в тренажёрный зал задаются вопросом, - что нужно сделать, чтобы набрать мышечную массу. При этом, существует ложное суждение, что чем больше поднимаешь веса, тем больше растут мышцы. Это не совсем так.     Как не парадоксально, но многие  люди прийдя в тренажёрный зал впервые, не имея необходимых знаний, опыта и практики проведения тренировок начинают тренироваться самостоятельно. Они игнорируют проведение вводной персональной тренировки, делают ошибки:  начинают выполнять упражнения...

Эту статью решил написать про борьбу с лишним весом. В текущих реалиях, в мире большое количество людей страдают излишним весом.  При этом, наличие лишнего веса влечёт за собой множество заболеваний организма. Одними из распространенных является сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов, дыхательной системы и многие другие. Вместе с тем, наличие лишнего веса может быть как врождённым генетическим заболеванием, так и приобретённым, когда люди его набирают за долгие годы своей жизни...

В данной статье мне бы хотелось развеять сомнения в целесообразности проведения вводной персональной тренировки в тренажёрном зале.  Начну с того, что многие клиенты, купив абонемент в фитнес клуб,  игнорируют проведение вводной персональной тренировки в тренажёрном зале. Как правило, свой отказ они мотивируют наличием спортивного образования, или тем, что имеют спортивный опыт в каком-либо виде спорта, или же знакомы с работой с тренажёрами и свободными весами. При этом, те кто вообще не...

Данную статья я хочу посветить заботе о здоровье. Как говорится в здоровом теле - здоровый дух. Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает, отмечал Козьма Прутков. Большинство людей понимает, что такое здоровье, но отказывается следовать правильным привычкам, позволяющим улучшить качество жизни. Забывая о том, что такое здоровье, люди поддаются всевозможным соблазнам. Их смысл жизни - получение удовольствия и новых ощущений.  Стоит отметить, что формировать...