Для того, чтобы улучшить состояние поясницы и коленных суставов, а также стать обладательницей обворожительной талии, необходимо несколько раз в неделю выполнять следующий комплекс упражнений.
Исходное положение – сидя на полу с расставленными врозь ногами. Пальцами правой руки коснитесь носка правой ноги. Этих касаний должно быть 5: кончиками пальцев, срединой пальца, основанием пальца, срединой ладони и основанием ладони. После этого вернитесь в исходное положение и повторите все с другой рукой и ногой.
Все наклоны выполняются пружинисто. Если вы не дотягиваетесь, то просто наклоняйтесь максимально, насколько сможете. Со временем, гибкость разовьется.
Если же наоборот, вы с легкостью можете дотянуться до носка ноги и пальцами, и ладонью, то попробуйте вытянуть носки ног. В таком положении выполнять упражнение будет немного сложнее.
Также помните, что растяжение должно происходить не в мышцах руки, которой пытаетесь дотянуться до носка ноги, а в мышцах спины и поясницы. Таких подходов необходимо выполнить не менее 3 для каждой ноги. Комплекс упражнений повторяют не менее 3 раз в неделю.
