Холодно, хочется спать, на расческе остаются волосы, настроение "не очень"? Казалось бы, что общего между этими симптомами?
А давно вы проверяли щитовидную железу?
Обычно проблемы со щитовидной железой начинаются с симптомов, которые несопоставимы с дефицитом йода.
Но дефицит этого элемента действительно характерен для россиян.
Профилактика дефицита йода
Щитовидная железа страдает в первую очередь, а когда это происходит, артериальное давление падает, кожа сохнет, волосы выпадают, человек испытывает сильную слабость и апатию, сонливость и озноб.
По данным ВОЗ около 650 миллионов человек по всему миру живут с увеличенной щитовидной железой, 43 миллиона из которых, с когнитивными нарушениями из-за нехватки йода.
Лучшей профилактикой йододефицита является приобретение и использование йодированной соли.
Но для полноценной работы щитовидной железы нужен не только йод.
Селен - антиоксидант, помогает йоду усваиваться.
Железо - дефицит данного элемента отражается на здоровье всего организма, щитовидной железы, в частности. Дефицит железа снижает уровень Т3 и Т4.
Витамин Д - обеспечивает правильную работу эндокринных желез, помимо всего прочего.
А еще стоит пристальное внимание обратить на магний, цинк, витамины А, В1, В12, аминокислоту тирозин.
Основные симптомы, указывающие на сбой в работе щитовидной железы:
1. нарушение температуры тела (немного повышенная или пониженная),
2. постоянное ощущение холода,
3. нет ощущения полноценного отдыха даже сразу после сна,
4. выпадение волос, ломкость ногтей, сухая, шелушащаяся кожа,
5. "качели" веса без видимых причин (диет, дополнительных физических нагрузок, в принципе смены рациона питания),
6. проблемы "по-женски",
7. частое плохое настроение или его излишняя переменчивость,
8. нарушение памяти,
9. проблемы с ЖКТ.
Чтобы достоверно узнать о состоянии щитовидной железы, необходимо посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны щитовидной железы, сделать УЗИ.
Какие продукты нужны щитовидной железе?
Яблоки - в семечках яблок содержится недавно открытый витамин В17, ему приписывают важные свойства, которые он выполняет в организме, а еще до 15% жирного масла и йода.
Хурма - плод богат витаминно-минеральным составом: витамины - А, С, Р; минералы - йод, магний, натрий, железо, витамины.
Чернослив - при сушке сливы сохраняют все свои полезные свойства, а их немало: витамины, антиоксиданты, минералы (кальций, калий, бор, магний, цинк).
Орехи - содержат аминокислоты, минералы (йод, селен), витамины - В, С, Е, а также фитонциды. Наиболее полезными для щитовидки называют грецкие и бразильские орехи.
Клюква - содержит антиоксиданты и йод. Но польза сохраняется в ягодах, не прошедших термическую обработку.
Морская капуста - лидер по содержанию йода. Горсть морской капусты в виде салата и уже организм получил свою суточную норму йода.
Шпинат - богатый витаминно-минеральный комплекс, а еще способность не терять свои свойства после термической обработки. Углеводы, белки, бета-каротин, насыщенные и ненасыщенные жирные и органические кислоты, витамины А, В, С, К, Е, РР, Н, крахмал, клетчатка, микроэлементы.
Бананы, абрикосы, киви, авокадо, инжир, семена подсолнечника - богаты тирозином, необходим для формирования гормонов.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам, связанным со здоровьем, следует обратиться к специалисту. Не занимайтесь самолечением!
Конечно, лечить нарушения в работе органа продуктами питания - совершенно неправильно. Но вот на той стадии, когда здоровье органа в полном порядке, можно обеспечить железу всем необходимым.
А если ко всему прочему научиться контролировать свои эмоции и позитивно смотреть на мир - то можно избежать многих проблем!
Будьте здоровы!
Признавайтесь, давно сдавали анализы на гормоны щитовидной железы? Контролируете ее работу?
Один из источников - https://pirogovclinic.ru/blog/bezzashchitnaya-shchitovidnaya-zheleza-profilaktika-i-lechenie-zabolevaniy/