Трижды проклятая ванная
Валерий Иванович застрял с ремонтом. Буксует три недели - жена уже начинает подавать признаки недовольства. Но Валерий Иванович не знает, что делать: есть проблемы - а решения нет. Тревога гложет, но вместо того, чтобы подстёгивать, она, напротив, угнетает. Хочется сбежать на дачу, оставить в городе и ремонт, и жену.
- Валерий Иванович, как у Вас дела идут с погружениями? - спрашиваю я.
- Идут... - со вздохом отвечает он, и я сразу понимаю, что не идут.
Погружение - практика психорегуляции, основанная на получении положительного воображаемого опыта.
Мозг не делает разницы между воображаемым опытом и реальным, что позволяет нам использовать воображение для управления своим эмоциональным состоянием.
Почти два часа мы с Валерием Ивановичем обсуждаем нюансы погружения, и я нахожу причину того, почему он не может заставить себя практиковать: Валерий Иванович воспринимает практику как доп.нагрузку, тогда как она является формой отдыха.
Спустя неделю во время очередной скайп-сессии Валерий Иванович хвастается:
- Это удивительно! Ремонт сдвинулся с мёртвой точки! Знаете, это мистика какая-то: после очередного погружения тревога ушла. Стало так легко, что я просто взялся за эту проклятую ванную, ещё не зная, что именно делать. Но была какая-то уверенность, что если начну - всё сделаю. Так и вышло. Три недели не мог найти решение, а тут с ходу прошёл - даже без усилий. Что за магия такая?
Магии никакой нет. Просто через погружение Валерий Иванович вышел в оптимальное состояние сознания.
Три причины для ОСС - три препятствия для ОСС
ОСС - оптимальное состояние сознания, в котором мы мыслим максимально конструктивно и склонны к нетипичным решениям. Оно обусловлено тем, что нам не мешают мыслить наши оценки и сопровождающие их эмоциональные реакции: страхи, тревоги, опасения - и стресс, который они вызывают.
ОСС можно описать через три характеристики. Они же и определят три причины, мешающие достижению ОСС:
1. Восприятие времени.
Наше внимание может быть сосредоточено в настоящем, прошлом или будущем. Давайте сравним внимание человека с центром тяжести штангиста, выполняющего приседания. Центр тяжести может быть смещён как на правую ногу, так и на левую. Но лучше, чтобы он оставался посередине.
Тоже самое касается и внимания. Оно может быть в прошлом, может быть в будущем, но для ОСС оно должно быть в настоящем. Соответственно, наша склонность тревожиться о несвершившемся - первая причина, мешающая достижению ОСС.
2. Восприятие себя.
Мы все видим своё несовершенство, что вполне естественно. Но именно это и является второй причиной, мешающей нам действовать уверенно и свободно: мы всё время себя оцениваем.
В ОСС человек ощущает себя полноценным: он отказывается от идеи совершенствования, он культивирует идею раскрытия того, что в нём уже есть. Поэтому не страшится ошибок, действует так, словно он УЖЕ стал Мастером.
3. Наличие мотивирующей цели.
Жизнь - это как езда на велосипеде: поддерживаешь равновесие до тех пор, пока куда-то движешься. Куда? Не важно, лишь бы была цель. Наличие мотивирующей цели позволяет воспринимать мир, как среду, наполненную возможностями. Это - источник надежды и позитива.
Третья причина, мешающая достижению ОСС - отсутствие грамотного целеполагания.
Как достигать и культивировать ОСС?
Мышление поддаётся тренировке
Оптимальное состояние сознания - это не мифическое просветление, которого можно достичь, лишь промедитировав пару десятков воплощений. Это - мыслительный навык, формируемый в ходе систематически организованных занятий.
Система тренировки подразумевает два компонента:
1. Практика психорегуляции.
В случае с Валерием Ивановичем это были погружения, которые я даю на курсах по освоению метода "Охотник". Но помимо погружений, есть и другие варианты: аутотренинг, какие-то виды медитаций и пр.
2. Закрепление через труд и отношения.
Очень важно, получив опыт ОСС в ходе занятий по психорегуляции, перенести его на труд и отношения, ибо только так полученный опыт можно закрепить. Это сравнимо с учёбой в университете: есть занятия в аудитории, а есть производственная практика. И только совмещая эти два инструмента можно достичь желаемого результата - уверенного владения собой в повседневной жизни.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #психотехники #мышление #мозг #самопознание #саморазвитие #эффективность #самоконтроль #стресс #тревожность
