На дворе скоро летний сезон, и пора подготовить свое тело к пляжу и морю. Эта статья поможет НОВИЧКАМ. Тем, кто не имеет какого-либо опыта, у кого отсутствует мотивация и нет понимания, как сделать себя чуточку лучше.
Отнеситесь к этой статье как к старту ваших действий, вы найдете здесь советы, которые помогут сдвинуться с мертвой точки, без огромных расписных диет и тренировочных программ, поехали!
Для начала надо понимать: чем раньше вы начнете, тем лучше для вас, вы сможете медленно и плавно войти в тренировочный режим, сделать работу над ошибками и подготовиться максимально эффективно.
Вы должны понимать, что совсем ничего не делая, вы ничего не добьетесь, все же некоторые понятия вы должны запомнить и учитывать в своей жизни. Самое важное – найдите себе мотиватора, возможно, в роли меня или еще кого-либо и начните вдохновляться. А теперь по порядку к советам.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
1. Домашний инвентарь
Для старта у вас должно быть все необходимое, что точно заставит сдвинуться с мертвой точки, для новичка и не только я советую, ролик (колесо) для тренировки пресса и мышц поясничного отдела.
Разборные гантели, чем больше вариантов, тем лучше для вас, ваши тренировки будут более детальными и разнообразными, для самых ленивых – 5-литровые бутылки. Резинки разного плана, купите хотя бы парочку, можно длинные, если вы мужчина, и короткие, если вы девушка и собираетесь прокачивать ягодицы.
Коврик для тренировок и приложение на телефон!! О приложении позже.
Вот у вас уже есть необходимый набор, за который вы отдали деньги и уже готовы тренироваться, осталось найти упражнения на те зоны, которые вас беспокоят.
Но я вам предлагаю начать с круговых тренировок на все тело, чтобы вернуть тонус мышцам.
2. Питание
Здесь не будет расписано питание на завтрак, обед и ужин, простое и легкое правило – увеличиваем скорость метаболизма, больше едим в перерывах между приемами пищи, но едим овощи, фрукты и салаты, которые также содержат зелень, лимон, масло.
Важно разогнать метаболизм в организме, но при этом не употреблять вредную пищу, чтобы наш инсулин был вечно повышен. Лучше всего, конечно, один грейпфрут в сутки или пару яблок. Лимон и вода – это основная часть вашего питания.
Вот теперь к приложению, скачайте приложение-напоминание, установите время напоминания, чтобы вы успевали выпить достаточное количество воды в сутки. Это очень удобно для вас.
Сделайте фотографии со всех сторон и ждите результата, как появится первый результат, вы будете очень рады, что выделит гормоны, и вы будете уже самомотивироваться.
Еще немного о питании. Думаю, все взрослые люди понимают, что нужно убирать из рациона мучное, чистый сахар, алкоголь и фастфуд (суши). Включаем в рацион более здоровую пищу и не жирную, а жиры получаем из рыбы, орехов, сала, масла.
Конечно, это будет сложно, если у вас уже устоявшиеся привычки, но это ваше тело и ваша красота, стоит задуматься.
Теперь, когда вы собрались духом, конечно, стоит для более сильной мотивации найти онлайн-тренера, деньги всегда мотивируют больше всего, особенно когда вы их платите.
Жду ваших комментариев из личного опыта.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!